適合女性的五個有氧運動 打造變身完美曲線

想減肥就要多運動， 這個道理大家都知道。 在眾多運動中， 有氧運動減肥的效果是最好的， 所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。 今天小編教大家幾個時尚的有氧運動減肥法， 讓你變身完美清瘦佳人。

運動一：高爾夫球

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目， 現在已經比較普及了， 它置辦行頭和租用場地的價位比網球貴不了多少， 而且一學就會， 還很容易讓人上癮。 在打高爾夫球的時候， 揮杆的動作能夠充分鍛煉上半身， 尤其是腰部和手臂。 所以上半身比較胖的MM， 不妨多點讓你的男朋友帶你去打高爾夫球哦。

運動二：慢跑

慢跑是一項非常好的運動， 對心肺健康都有益處， 而且還能充沛你的經歷。 如果你正在想辦法減肥， 那麼也最好選擇它， 它比步行更能燃燒卡路里。 每天慢跑30分鐘以上， 最好是跑走結合。 但是運動量也不能太大， 否則很容易出現肌肉拉傷等問題。

運動三：騎自行車

過去自行車只是一種代步工具， 如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。 騎自行車不僅對心臟血管有益， 而且在騎自行車的過程中， 全身都需要配合運動， 尤其能鍛煉腿部關節和大腿肌肉， 瘦腿的效果非常明顯。

運動四：游泳

游泳是一項全身性的運動， 能鍛煉所有的肌肉， 而且還能提高心肺功能。 由於水的密度和傳熱性都比空氣大， 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 因此能消耗更多的熱量。 游泳的時候， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉， 不知不覺就能減掉全身的多餘脂肪， 讓你的體型日漸完美。

運動五：登山

秋天是最適合登山的季節， 也是一種極佳的有氧運動減肥法。 它可以促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 使脂肪燃燒得更快。 而且還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。 比起泡在健身房裡， 到戶外登山可以一邊減肥一邊呼吸新鮮空氣一邊放鬆心情， 豈不是更加暢快。