得了鼠標手怎么辦
鼠標手這種疾病是比較新型的一種疾病, 患者人群主要是年輕人, 因為很多年輕人經常用電腦, 每天用鼠標的時間是非常長的。 但是, 一般老年人或者小孩是比較少用電腦的, 因此他們不容易患上鼠標手。 長時間的使用鼠標會導致手腕神經受損, 從而誘發所謂的鼠標手。 據調查, 女性患上鼠標手的幾率比較男性高, 主要是因為女性手腕比較小, 所以神經更容易受損。
很多上網族每天用雙手敲打鍵盤的時間, 或者點擊鼠標的時間是很長的。 剛開始可能不會有什么感覺, 但是如果長期如此, 必然會對手腕神經造成損害, 當已經出現了鼠標手后, 可以采取一些小運動來治療鼠標手, 慢慢的改善病情。
動作1 用手表做輔助器械, 按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶, 首先手掌向上握水瓶, 做從自然下垂到向上抬起動作,
動作3 舒展身體各部位時, 也要用力展開雙手的五指, 每次20至30秒鐘, 做2至3次。 功效:增強關節抵抗力, 促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳, 用力吐氣, 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。 功效:鍛煉手部骨節, 舒緩僵硬狀態。
動作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指, 從大拇指開始, 每指各做10秒鐘, 平穩呼吸。 功效:促進血液循環, 放松身心。
動作6 雙手持球(如網球), 或持手掌可握住的事物(如水果等), 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。 功效:增強手腕力量, 鍛煉肢體協調能力。
動作7 雙掌合十, 前后運動摩擦致微熱。 功效:促進手部的血液循環。 肩部:左手臂向右拉伸時, 頸部向左拉伸, 注意手臂不要過高, 和胸部有一定距離, 不要有壓迫感。 每次保持30秒至45秒, 換右手臂。
提醒那些每天花大量時間在電腦上的朋友, 一定要懂得預防鼠標手的發生。 以上的七種小運動除了可以治療鼠標手, 也可以用來預防鼠標手的發生。 因此, 沒有患上鼠標手的朋友, 經常用電腦的話, 可以抽出一些時間來做以上的小運動, 避免患上鼠標手。