冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身

走路也許是世界上最容易堅持的運動了， 它給你身體帶來的好處是不言而喻的， 不但可以幫助你減重， 還能改善身體循環，

但是當寒冷的冬天來臨的時候， 你也許會因為那刺臉的寒風， 而決定放棄走路， 選擇宅在家裡。 如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力， 那才是神仙般的日子呢。 這也許是個不錯的選擇， 但絕不是正確、健康的選擇， 因為寒冷並不意味著你必須停止室外運動。

冬季在室外步行其實是件很爽的事情， 只要一些小小的貼士， 你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣：

循序漸進

一開始的時候速度不要太快， 讓你的肌肉有機會慢慢熱身。

小步中速

冬季的路上有可能有積雪和薄冰， 你的步子越大摔跤的風險就越大。

有水相伴

不要以為只有在夏季你才需要補水， 在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分， 所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。

確保安全

不要選擇能見度和路況差， 以及交通流量高的道路， 公園、綠地、社區這些地域裡的道路比較安全， 如果溫度實在很低的情況下， 還可以選擇在大商場裡步行。

多層服裝

可以多穿幾件衣服， 根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。

拒絕全棉

全棉的衣服排汗性不好， 濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。 選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持乾燥。

戴上手套

如果下雪的話， 還要帶上滑雪手套。 帽子和圍巾也有助於保持體溫， 萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。

保護眼睛

如果在有積雪的地方行走， 記得戴上墨鏡， 不是為了擺酷， 是為了防止雪盲症。

腳踏實地

選擇一雙鞋底摩擦係數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩， 但要避免選擇很重的登山靴。

單層襪子

不要為了保暖選擇穿2雙襪子， 這樣很容易讓你的腳磨出血泡， 選擇薄型但保暖的襪子即可。

好了， 做好所有準備， 現在就可以迎著冷風出發了， 大口呼吸新鮮空氣， 讓身心舒展一下。