早晨吃什麼減肥效果比較好

在早晨的時候， 如果想要減肥的朋友就要懂得飲食搭配了。 早晨可以食用一些高營養的食物， 例如雞蛋、牛奶等， 但是不適宜食用一些過於油膩的東西。 並且早餐不需要食用太飽的， 營養逗樂就可以的。

減肥期間早餐該怎麼吃?

1.早餐最好吃暖的東西， 流食比較好。 對於減肥中的MM們更是適合流食， 既營養又飽腹。

2.早餐不宜冷吃， 對腸胃不好， 更不利於消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，

對於腸胃功能影響很大， 如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4.麵包選全麥的， 很多人吃早餐都會選擇麵包， 無論是否減肥中的人士， 都應該選擇全麥麵包。 因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

吃減肥早餐的最佳時間

早餐最佳時間7至8點，

醫學專家指出， 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到早晨才漸漸進入休息狀態。 一旦吃早餐太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。 所以能在7點左右吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 所以不要因為起得早就提前吃早餐， 起床後可以先舒展一下筋骨再進食。