秋季養生8招提高免疫力

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1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的習慣， 睡眠的品質好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，

2.曬太陽

夏天曬太陽容易傷到皮膚， 但秋冬就不會了， 多曬曬太陽， 可增強人體皮膚和內臟器官的血液迴圈， 提高造血功能， 更有益於脾胃。

3.運動

研究表明， 每天堅持運動30~40分鐘， 人體的免疫細胞會增加很多， 抵抗力也相應的增強。 運動也不是越劇烈就越佳， 只要有心跳加速的感覺即可， 晚飯後散散步也是不錯的。

4.做按摩

研究表明， 每天按摩45分鐘， 一個月左右人體的免疫細胞就會增加， 免疫功能明顯得到改善。 按摩不一定要到專業機構， 可在家互相按摩捏打， 做到身心放鬆即可。

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5.補充維生素A

維生素A有助於維持免疫系統的正常運行， 加強傳染病的抵抗能力， 特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強， 對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

6.多參加娛樂活動

不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態， 身體得不到舒展， 壓力對抵抗力的影響也不容忽視，

7.不能吃太多肉

肉呈酸性， 吃太對血液會顯酸性， 不僅不能提高抵抗力， 對身體也會有害， 飲食方面， 建議多吃水果、蔬菜， 補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

8.個人衛生

時刻保持室內外的通風， 不要緊閉門窗， 將自己封鎖在一個密閉的空間， 與外界得不到交流， 人體會處於低落的狀態， 無精打采， 體質會越來越差。