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男人“發動機” 六種保健誤區

如果你覺得慢性腎臟病離你很遠, 那就錯了!目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病, 而其中1%可能會發展為尿毒癥。

一方面,

慢性腎臟病的發病率觸目驚心。 另一方面, 忽視腎臟健康的人卻不在少數, 在日常生活中, 許多人甚至經常重複著損害腎臟的行為。 為了保護好腎臟, 從今天開始, 審視您的生活細節, 避免以下“傷腎”行為。

腎臟一怕:只重補腎, 忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念, 不少人以為, 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”, 廣東省人民醫院腎內科主任史偉說, 中醫學所指的“腎”, 是一個功能學概念, 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”, 是指實實在在的腎臟。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外, 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。

一旦腎功能受損, 大多數是不可逆的。

所以, 只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。 與其經常補腎, 不如好好保護腎臟。

腎臟二怕:大魚大肉, 蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素, 重視蛋白質的攝取是應該的, 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

健康人群通過均衡飲食, 就足以補充每日所需的蛋白質。 但現在很多職場人士經常應酬, 大魚大肉, 導致蛋白質攝入量超標。 史偉主任提醒, 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔, 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群, 蛋白質的攝入更要嚴格控制, 一定要諮詢腎臟科醫生, 並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外, 提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶, 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物, 又或盲目補充高蛋白營養品時, 當心, 別累壞了腎臟。

腎臟三怕:天天老火湯, 嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”, 吃飯時多愛喝碗老火靚湯。 老火靚湯一般都加入不少肉類, 且煲上兩三個小時。

長時間熬制, 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯, 會造成尿酸在血液中堆積, 尿酸含量升高, 既容易導致痛風, 也會損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒, 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下, 會大大提高人體血液中的尿酸含量, 誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟四怕:經常憋尿, 喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿, 殊不知, 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降, 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制, 導致尿液反流, 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。 因此, 即使工作再忙, 也不要忘了按時如廁。

另外, 工作忙起來, 很多人也顧不上喝水。 喝水不足, 尿量自然會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 史主任強調, 要養成多喝水的習慣, 每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。 多喝水可以沖淡尿液, 讓尿液快速排出, 有助預防結石。

腎臟五怕:飲食偏鹹, 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的, 吃得過鹹, 腎臟的負擔自然加重。 再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出, 又進一步加重腎臟的負擔, 從而導致腎臟功能的減退。 同時, 飲食過鹹會導致血壓升高, 腎臟血液不能維持正常流量, 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。

腎臟六怕:濫用藥物, 毒翻腎臟

專家在問診時發現, 服用的中藥裡, 一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮, 具有腎毒性。 可以說, 朱砂蓮就是致病的元兇。 “在腎內科, 因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見, 不能不引起人們的警惕。 ”

專家指出,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報導越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應症。

除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———

1、抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。

2、消炎鎮痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最後發展為腎衰,而且治療起來比較困難。

謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要按醫囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發生腎衰的危險。

專家指出,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報導越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應症。

除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———

1、抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。

2、消炎鎮痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最後發展為腎衰,而且治療起來比較困難。

謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要按醫囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發生腎衰的危險。