花青素減肥效果好嗎

隨著現代社會人們對自身身材的要求度越來越高， 很多朋友都希望自己能夠一直保持勻稱纖細的身材。 這樣不管在穿衣方面， 而且在日常生活中， 都會顯得更加的自信， 同時也能具有濃厚的優越感。 於是他們都在尋找一些減肥的方式方法， 那麼花青素減肥效果好嗎?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

吃葡萄促代謝!花青素白藜蘆醇功不可沒

葡萄除了有高鉀、利尿、消水腫的特性外， 程涵宇營養師表示， 葡萄中的非黃酮類的酚類物質—白藜蘆醇， 還有提高新陳代謝速率的作用。 此外， 在2008年《農業與食品化學期刊》的動物實驗研究中， 也證實花青素成分， 有預防代謝症候群及體重增加的好處。

最重要的是， 適度補充花青素還有鞏固膠原蛋白及皮膚彈性纖維的優點， 使減肥過程中， 也能維持皮膚緊實度， 不因體重減少而出現皮膚松垮、肥胖紋畢露的狀況。

吃葡萄不吐葡萄皮　纖維花青素含量更豐富

不過， 程涵宇營養師也強調， 葡萄中的花青素成分， 主要來自于葡萄皮及葡萄籽中。 因此， 想要完整獲取葡萄中的營養成分， 建議食用葡萄時， 最好能連皮一同吃下肚， 不僅能藉此增加抗氧化物花青素的攝取， 更能額外食用較多膳食纖維， 達到提升飽足感的效果。

減肥不能吃甜?自製莓果紫優格無負擔

程涵宇營養師設計一道步驟簡單， 兼顧低卡美味、健康又清爽可口的“莓果紫優格”食譜， 以容易取得的葡萄、草莓等新鮮水果及有助增加飽足感的燕麥片， 搭配滋味酸甜的優格， 非常適合做為減肥過程中， 餐與餐之間的小點心食用。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了花青素減肥的一些方法和效果，