懶人快速減肥法

文章導讀

由於工作和生活的壓力和飲食的不規律就會產生很多的贅肉， 但是面對這些贅肉， 可以進行減肥， 有的女性的由於生活上的不規律， 就感覺運動太辛苦， 而節食又比較痛苦， 所以減肥所需要的時間非常的多， 平時的工作時間比較長， 所以沒有時間來進行減肥， 那麼懶人減肥方法就可以讓大家來試一試阿， 可以用一些快速減肥的方法來進行減肥。

懶人快速減肥方法主要是從飲食和運動量上結合進行減肥， 尤其是有一些女性朋友不想去運動也不想去節食， 那麼就用到這些不是很劇烈的運動也不用消耗很多的體能，

還能保證美食的攝入下面我們就來簡單介紹一下五種快速減肥方法。

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快速減肥法之一：儘量飲食清淡

減肥達人的減肥經驗：保證早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐少吃。 早餐吃好是補充身體機能所需能量，

促進新陳代謝;午餐吃飽， 是為了供給身體所需， 也是為了少吃零食;晚餐少吃， 是因為晚上消耗少， 吸收多， 吃了就長肉。

快速減肥法之二：保興趣班

減肥心得：如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話， 快去報個班吧， 很有好處的。

快速減肥法之三：改掉不好的飲食習慣

想想你肥胖的原因是什麼， 如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。 這也是一個減肥妙招哦1

快速減肥法之四：先把便秘治好

肥胖原因有很多， 便秘便是其中一個。 如果有便秘， 就要先把這個治好。 具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西， 很有效果的。

快速減肥法之五：多運動

除了減肥食譜的更改以外，

還是要說， 運動是最佳減肥方式。 如果實在懶得不運動的話， 用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。 一個50公斤的人， 上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。 而一個50公斤的人， 走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

以上就是快速減肥方法除了飲食方面要注意清淡， 還要及時的運動， 改良不好的飲食習慣， 比方說晚上吃太多東西或者是啊你經常吃一些燒烤油膩， 富含脂肪多卡路里高的一些食物儘量不要食用， 很多有便秘的情況也可以治好便秘， 早起一杯蜂蜜水多吃一些香蕉通便的食物也可以進行很好的減肥， 除了減肥食譜之外也可以要說運動是最佳的方式， 出門散步或者逛街也可以燃燒很多的熱量進行達到減肥的。