剛學健身需要一個好的教練嗎？

以前人們的日常生活好像沒有健身這一說法， 因為平時大家的運動量就挺大的， 現在由於工作的原因， 很多人沒有時間運動， 所以健身就逐漸呈現在人們的面前了。

很多人想要加入到健身大潮流中， 卻又不知道從何下手， 從哪裡開始， 今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。

一、確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣， 有些人為了減肥塑形， 有些人為了改變體質， 使自己更加健康， 有些人為了增肌等等。

所以首先認定自己的運動目標， 再根據不同的方式進行鍛煉才會取得成功。

二、瞭解自己的身體狀況

每個人都有屬於自己鍛煉模式， 根據自身模式進行鍛煉才會取得事半功倍的效果， 而大部份沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚。

我們可以請教健身教練為我們的身體進行評估， 為我們的鍛煉提出意見。

三、選擇適合自己的運動

瞭解自己的身體狀況後， 更能幫助你選擇適合自己的運動， 可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配。

並不是每種運動都適合每個人， 在鍛煉過程中不要盲目跟風， 小心對你的身體造成傷害。

四、循序漸進的運動

不要為自己規劃高頻率的運動計畫， 每天鍛煉可能會造成身體負擔， 疲憊感會降低你對健身的興趣， 還會讓收益遞減。

給予身體足夠的休息， 我們可以隔天進行訓練， 循序漸進的進行鍛煉， 這樣會更輕鬆的完成動作指標。

健身確實是一個好的項目， 但是任何事情都要適合自己才行， 如果不適合自己那就會適得其反， 所以要選好運動項目持續堅持的練習下去。