氣喘吁吁 男性抗衰老的九大方法
每個人都想要活得更年輕， 然而臉上的皺紋出賣了你。 其實想要抗衰老很簡單， 試試這幾種抗衰老的方法。
男性衰老的信號
1.精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟， 無精打采， 可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。 這說明雄激素水準已下降。
2.氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁， 說明肺功能開始下降。 研究表明， 若不進行科學鍛煉， 人在20歲後肺功能就開始減弱。
3.聽力下降
內耳聽神經血液迴圈不好， 就會出現聽力下降趨勢。 另外， 城市的噪音大， 而青少年又酷愛戴著隨身聽， 人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯， 但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
男性如何抗衰老
1.少吃多記
德國科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
2.訓練大腦
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
3.每晚睡眠7小時
一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時，
4.常用剃鬚刀
調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
5.戒煙
據報導， 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關， 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
6.冥想
冥想即閉目養神。 心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾， 就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。
7.每天一杯酒
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明， 每天少量喝酒（不超過3杯）， 能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
8.保持正常的體重
一會兒減肥， 一會兒增胖， 體重這樣持續變換不斷， 會剝奪皮膚的彈性， 結果造成鬆弛下垂的皮膚。
9.注意鈣的攝取
鈣的重要性往往被青年人忽視。 鈣缺乏也會導致身體各部不適， 嚴重時會誘發各種疾病。 因此青春期也應注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。
