冬季6招 讓贅肉無處可藏

1、明智地往你的廚房擺放食物

試想一下， 如果你的廚房裡沒有擺放任何的食物， 你就不會因為無聊而經常進去拿起食物就吃。

不要在你饑餓的時候去買東西， 你會因為饑餓而買一大堆食物回來擠進滿滿的冰箱或者櫥櫃裡。 選擇飯後再去為廚房添購食物， 那樣你會比較理性地知道你需要購買一些什麼， 另外， 飯後散步也是有利於減肥的。 選擇一些新鮮的蔬果或者其他低熱量的食物， 最好出門前列一張購物清單， 不要慢悠悠地逛商店， 不然你會發現你的購物車裝滿很多的垃圾食品。 儘量不要放太多食物在廚房， 因為只要有食物， 你都有飽了後還繼續吃的可能。 另外， 儘量把低熱量的食品放在明顯的位置上， 相反， 那些高熱量的食品放在一些沒那麼容易看到的地方， 那樣當你想要拿東西吃的時候你會更有可能選擇低熱量的食物了。

2、果汁暗含熱量

很多人的冰箱都會裝滿各種各樣的飲料， 而果汁更是深為人們所愛。 無論是感到口渴或者是餓了， 都會選擇喝一杯果汁， 讓自己感到滿足。 其實， 即使是百分之百或全天然果汁， 把多份水果的糖分綜合起來。 如果按同等分量來計算，

果汁所含的卡路里甚至高過汽水。 建議儘量少在冰箱裡擺放果汁之類的飲料， 也不要因為喜歡喝果汁而自己買榨汁機回來， 直接吃水果更有利於你的體重降低。

3、把你廚房的食物改頭換面

個人的改頭換面是相當具有吸引力的。 但是， 如果你給你的食物進行改頭換面，

你也將會受益。 例如， 在你吃蘋果的時候， 不要一下子吃一整個， 把它去皮後切片放在盤子裡， 看起來更誘人， 你也會一塊一塊地吃， 份量明顯變小。 又比如說芹菜或者蘿蔔， 不要一整根地吃， 把它們切成塊， 用香醋調味更加可口且低熱量。

4、掛一個“停止營業”的牌子在廚房門口

你在家的時候， 廚房離你其實只有幾步之遙， 那樣你會隨時進去拿東西吃。 讓你的廚房也規定“營業時間”吧， 白天它是“營業”的， 晚上9點後堅持截止吃東西， 掛上“停止營業”的牌子在廚房門口提醒自己， 幫助自己自律時間。

5、儘量吃自己煮的東西

你是不是經常叫外賣呢?或者外面的速食店會幫你節省更多的時間?不要讓你的廚具堆滿灰塵， 你在家煮飯的次數越多， 你吃速食的次數就越少， 所攝入的熱量也越少哦!

6、清理你的冰箱或者櫥櫃

當你檢查你廚房的食物， 你會發現很多要捨棄的高熱量食品。當你的櫥櫃空了之後，重新列一個廚房食物列表，儘量購買低脂低糖的健康食品，比如橄欖油或罐裝豆類。

你會發現很多要捨棄的高熱量食品。當你的櫥櫃空了之後，重新列一個廚房食物列表，儘量購買低脂低糖的健康食品，比如橄欖油或罐裝豆類。