享瘦只需養成三個睡前好習慣

每個人都希望自己可以輕輕鬆松不費吹灰之力地瘦下來， 但是減肥又是一個漫長的過程需要自己長時間的堅持， 因為很多時候生活細節問題也會導致肥胖的發生， 尤其是在睡覺之前這一段時間， 養成良好的習慣才更利於瘦身。

飯後不要吃零食和小吃

飯後一般人都處在一個非常放鬆的狀態， 很多人在吃完飯之後喜歡躺在沙發上看新聞電視， 如果是桌面上放著很多的零食小吃的話， 就很容易造成在無意識間吃入過多的零食小吃。 而本身在吃飯的時候已經攝入了身體所需要的營養和能量， 如果這樣無節制的吃零食和小吃， 那麼就更容易因為脂肪和熱量過多而導致脂肪堆積， 所以在飯後， 應該讓自己遠離這些零食， 儘量將這些零食藏到自己看不見的地方。

晚餐前的零食選擇

零食一般建議在晚餐之前吃， 但是零食的選擇問題也需要重視， 因為零食有不同種類之分， 有點零食不僅沒有營養而且熱量高， 可是如果你在飯前選擇吃一些營養健康的零食， 那麼就讓自己有一定的飽脹感。 吃飯的時候就可以儘量減少飲食的欲望， 在一定程度上也可以控制了熱量， 當熱量攝入減少之後，

保證充足的睡眠

良好的睡眠品質， 可以讓自己第二天起來精神抖擻， 更加有信心的面對一天的工作一起學習， 也利於緩解精神壓力。 因為研究表現， 如果經常性的睡眠不足， 那麼在飲食上就要比別人吃得更多，