如何護眼防眼衰 6個護眼秘訣

人體的衰老是從眼睛開始的， 眼角細紋， 眼袋， 眼球渾濁……這都是眼睛衰老的表現。 怎樣保護眼睛呢?平時克服一些對眼睛不利的習慣， 還有多吃些滋潤的水果， 對眼睛都是大有裨益的哦。 讓我們來看一下眼睛保健的方法吧。

1、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝炎過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫至充血。 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。

此法尤其對常患眼紅、發幹、視物不清、沙眼等病的人， 好處更為明顯。

2、食物搭配

要多喝水， 保持皮膚的水份充足， 小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題， 這些問題的產生有時是因缺水， 或迴圈不良造成水分囤積。

另外， 經常食用一些膠質性物質， 如豬蹄、雞爪等， 以保持皮膚的彈性。

3、遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。

不要眯眼， 也不要總眨眼， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處， 逐一從頭到尾看清掌紋， 大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒， 然後再看掌紋。

10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。

4、生物保養法

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處， 或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑， 以增強皮膚的抗衰力， 減少或減輕皺紋的形成與加深。

5、保障充足的睡眠

調整好睡眠時間。 如果你是七點半起床， 建議你最好在晚上10：00-11：00的時候睡覺(以此類推)， 這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

記住不要經常熬夜， 不僅影響作息時間， 更對身體及皮膚不好。

上班族可以中午小睡一會， 緩解眼部的疲勞， 繼而提高下午工作效率。

6、電腦族眼睛飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 為了防止電腦操作者患上職業病， 建議應注意合理膳食。

(1)多吃高蛋白的食物。

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

(2)多吃含維生素高的食物。

它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

(3)多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

(4)多吃健眼的食物。

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

(4)多吃健眼的食物。

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。