維持身材從控制飲食出發

高脂肪、高油量、高鹽量的時代， 讓我們走進了肥胖的隊伍。 很多人因為飲食不注意加上父母對其的偏愛， 在自己不知節制的情況下變得越來越胖。 因為胖使得很多人都很自卑， 尤其是20多歲的孩子更是如此。 因此很多人對於自己的體形都不是非常的滿意。 為了能夠達到自己理想中的體重， 很多的人都不惜採取不吃飯的方法， 可是卻反而越來越來胖。 因而， 減肥也要講究方式和方法。

隨著年齡的增長， 尤其是二十幾歲後工作繁忙沒時間鍛煉身體， 發現越吃越胖了。 保持姣好身材， 減肥不是節食， 而且節食瘦身後只會反彈更加厲害， 合理控制飲食才是減肥王道！所以， 無論你多大歲數， 一定要時刻警惕你吃了多少， 這樣你可以免於一輩子與肥胖做鬥爭的民運， 當然也會避免那些隨之而來的健康問題。

減少攝入！

當你年輕的時候， 比如說20歲， 這個時候你總會覺得無論自己長了多少斤，

總可以通過節食和鍛煉的方法變回原來健美的體型。 這樣的話我要告訴你一個壞消息：體重的增加是會自己鞏固的。 當你的體重升高的時候， 你的身體會自動調節新陳代謝率來適應它。

怎麼解決這個問題？不要讓體重悄悄增長。 保持一個比較低的體重會讓你更加長壽；也會維持你很好的健康程度。 無論你多大歲數， 一定要時刻警惕你吃了多少， 這樣你可以免於一輩子與肥胖做鬥爭的民運， 當然也會避免那些隨之而來的健康問題。

「低脂」嗎？不， 謝謝

如果是80後， 脂肪是惡魔的觀念可能只是封鎖在你大腦的深處。 不過請記得：你只需要關心攝入的熱量， 而不必糾結於他們來自哪裡。

某些低脂食物用糖替代脂肪， 可能會含有更多的卡路里：比如， 低脂優酪乳會比含更多乳脂（更美味）的全脂優酪乳給你帶來更多的卡路里。

減肥是一個日積月累的過程， 要從實際出發， 很多的時候， 我們要注重自己飲食， 要定量定點， 不要一下子吃的很多， 一下子又什麼也不吃。 減肥和做事情一樣， 同樣需要我們有腳踏實地的態度， 這世界上並沒有什麼一蹴而就的事情。 但是只要你恒心， 並且能夠始終按照你制定的目標前進， 定會收穫你的成功。