原地跑步減肥有效果的嗎

跑步是大家最熟悉的運動方式之一， 每天都有人不停的堅持這個運動的好習慣。 經常跑步的人體力和耐力都是比較的好的， 而且跑步可以增強人們的身體素質。 有些人是為了減肥而跑步， 跑步的方式也有很多種， 比如原地跑步， 那麼， 原地跑步減肥有效果嗎？對於這個問題， 來看看下文的介紹。

原地跑步指的是一個很小的空間， 任何的場地， 在自己站的周圍畫一個圈圈， 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來， 腿往上蹬， 讓全身都在一個類似跑步的狀態， 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果， 剛開始跑的人建議原地跑15分鐘， 習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間！

跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。

跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長，

緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜， 但必須長期堅持方能奏效。 跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。

跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人， 其心肌營養有明顯改善， 心肌增強、增厚， 臟器功能提高。

原地跑步減肥有效果嗎？原地跑步的話也是有一定的效果的， 不過這需要大家不斷的堅持， 而且儘量的逐步增加運動的時間。 原地跑步的強度沒有在室外那樣正常的滿開步子跑步大，

這種跑步的方法並非適合所有人。 因此大家還是選擇自己喜歡的方式去跑步比較好一些。