孕婦怎么補充葉酸 吃五菜健康生寶寶
肉末炒豌豆
材料：新鮮豌豆100克， 豬肉50克， 蔥、姜各適量， 鹽1克， 醬油少許。
做法：
1、豌豆清洗干凈， 豬肉清洗干凈直接剁成肉末待用。
2、鍋中油溫熱后， 下入蔥、姜爆香， 放入肉末， 迅速煸炒， 可以加入少許的醬油上色。
3.可以繼續加入豌豆， 用大火迅速翻炒即可。
麻醬菠菜
材料：菠菜500克， 芝麻醬20克， 鹽2克。
做法：
1、菠菜去根、葉， 清水沖洗干凈， 放入沸水中焯一下， 過涼水瀝干水分備用。
2、焯熟的菠菜切成小段， 放入盤中。
3、麻醬中加少許清水， 用筷子慢慢攪開， 加入少許鹽， 調勻成麻醬汁。
4、直接把調制好的麻醬淋在菠菜上攪拌均勻即可食用。
水果沙拉
材料：新鮮草莓5個， 香蕉1根， 櫻桃5顆， 橘子1個。
做法：
1、草莓清洗干凈， 去蒂切成兩半。
2、香蕉去皮后， 直接切成小塊。
3、橘子剝皮， 櫻桃洗凈后， 所有清洗好的水果一起放入碗中。
4、水果均勻攪拌， 淋上少許沙拉醬即可食用。
香菇油菜
材料：油菜心250克， 鮮香菇100克， 鹽2克， 雞湯30毫升。
做法：
1、油菜心清洗干凈， 根部畫上十字花刀。
2.香菇溫水泡軟， 去蒂清洗干凈備用。
3.炒鍋放入少許植物油， 加熱至六成熱的時候， 下入油菜心， 迅速炒熟盛出， 控出多余的油份， 整齊的碼放在盤中。
4.鍋清洗干凈， 倒入雞湯燒開， 放入香菇、鹽， 燒透后， 用濕淀粉勾芡， 淋在油菜上即可。
多味蔬菜絲
材料：嫩芹菜莖、胡蘿卜、水發海帶各50克， 卷心菜50克， 青椒25克， 鹽2克， 醋、香油各少許。
做法：
1、各種蔬菜分別清洗干凈， 都切成等同的蔬菜細絲備用。
2、各種蔬菜絲相愛如沸水中焯熟， 打撈出來瀝干水分備用。
3、加入少許的食鹽、少許醋和兩滴香油攪拌均勻即可。
孕婦補充葉酸， 這以上的五款食譜都是很不錯的方法， 孕婦補充葉酸， 當然選擇美味的食物最為靠譜。
