怎麼調理內分泌幫助祛痘呢？

很多人身體出現了內分泌失調的情況， 尤其女性最容易出現， 導致女性內分泌失調的原因非常多， 首先可能是一些婦科疾病， 其次， 長時間的過大心理壓力也會導致內分泌失調， 尤其很多人生活習慣不好， 比如有的人為了事業而長期熬夜加班， 還有很多年輕人習慣了夜生活， 這些都容易導致內分泌失調， 值得一提的是， 現在很多城市的空氣品質很差， 嚴重的空氣污染也會導致內分泌失調。 內分泌失調會導致健康出現很多問題， 比如皮膚上容易長痘痘， 這種情況下， 就要通過調理內分泌來達到祛痘的目的了，

第一、生物鐘調節

作息時間很重要， 熬夜很容易使內分泌失調， 造成荷爾蒙失衡， 還可能導致不足， 如果經常這樣不注意休息， 還會引發其他的疾病， 所以要調理內分泌， 首先要保證充足的睡眠。

第二、鍛煉運動調理

內分泌失調是因為荷爾蒙在不穩定的狀態， 調節內分泌， 應該先要從飲食， 運動上開始， 要養成一個很好的飲食習慣， 不要暴飲暴食， 少吃肉類， 多吃蔬果， 多喝水， 適當的運動， 例如散步， 爬山等一系列有氧運動。

第三、藥物調理

中醫治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。 一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治， 看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類， 根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理， 中藥可清除體內代謝淤積， 平衡女性氣血， 使內分泌系統恢復正常運行。

第四、維生素調理

維生素E對調理內分泌失調有重要作用， 平常在飲食上可以多吃芝麻， 核桃， 堅果類的含有很高的維生素E的食物， 或者在藥房買一些維生素藥物來服用

第五、心情調理

心情在內分泌中佔有很大的位置， 保持一個樂觀， 平和愉快的情緒很重要， 可以適當的去外面遊玩， 與三五個好友一起去瘋， 一起鬧， 但是要按時作息， 坐到勞逸結合， 避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

第六、介紹幾種中藥調理痘痘的方法

1、取桑黃芩、梔子、野菊花、赤芍、白茅根、生槐米、苦參。 將各種材料洗淨， 加入100毫升水用文火煎汁。 早晚各服用一次。

2、取茵陳30克， 黃芩、益母草、大青葉、白蘚皮各20克， 甘草6克。 將以上各種材料洗淨放入鍋中， 加入100毫升水然後用文火煎汁。

3、取赤芍、桃仁、紅花各6克， 海藻、夏枯草、陳皮、制半夏各10克， 金銀花12克。 將以上材料洗淨放入鍋中， 加入100毫升水， 然後用文火熬汁。 早晚各服用一次。

4、取苦參， 丹參， 地榆各10克。 將各宗藥材洗淨， 放入鍋中， 加入適量水用文火熬汁。 早上早餐前服用一杯。