跟風明星買買買，不如一起練練練
有沒有發覺有些曬明星同款“時尚單品”和“炫酷妝容”的寶寶們， 即便和明星們穿的一模一樣了， 還是有些差強人意。
衣服是不是好看， 就看穿的人身材好不好！光學習明星們穿衣怎麼夠， 要學就學精髓， 她們是如何擁有那麼棒的身材滴？
趕在入夏前的最後幾個月， 跟著阿噗一起， 選對運動”跟”對人， 開練！
張鈞甯+馬拉松
“馬拉松是因為堅持而美好。 ”
還記得， 《跟著貝爾去冒險》中的張鈞甯， 是能第一個從十米高空垂直降落， 第一個攀岩登頂的人。
爬山、過索無所不能， 整個人燃爆了挑戰的熱情。
不僅如此， 她還能時刻保護隊友， 心存善意， 格外討喜。 是所有人心中的“原力女生”！
擁有如此強大的運動天賦和耐力， 絕對得益于平時良好的運動習慣。 沒錯！甯甯平時會用馬拉松 來鍛煉自己的耐力和身體。
而馬拉松可不是隨隨便便跑的， 跟平常跑4 ～ 12 公里完全不同。 半馬至少訓練三個月， 全馬要六個月。
“訓練的過程很苦， 但只有經歷過， 才會覺得跑下來是那麼美好”她說。
這種“馬拉松精神“促使她一路前行， 不斷突破自我，把握住人生每一個機會。
就像有一次在印度跑步，經過一個四面都是門的地方，忽然就感到一股湧動的開闊和舒朗。
王珞丹+單車
騎單車，騎出了腹肌
她是《破風》中的女自行車手黃詩瑤。
為了拍《破風》，王珞丹考下了香港單車賽道使用資格證，又一鼓作氣練出了馬甲線。
曾經對身材不太自信的她，現在卻成了紅毯上的焦點“走紅毯就是，有胸的露胸，有腿的露腿，沒胸沒腿的露腹肌！”
“每天衝刺50次。”
訓練時，她的單車配置是：一個齒輪，沒閘。在傾斜的賽道上騎行，真的很危險。
而她每天爬坡訓練60公里，50次衝刺（20秒衝刺，40秒休息），最後累到邊騎邊吐。
就是這樣的魔鬼訓練，讓她體會到了“青春無懼”，才成就了她電影裡的脫胎換骨，和紅毯上的“炫腹狂魔”。
張儷+倒立
“倒立是最好的保養品。”
已經擁有了長腿、窄腰、翹臀等天然優勢的張儷，不會刻意追求柔韌度，而是加強上下肢的力量。
在拍攝《蝴蝶公墓》時，她看到錦榮在健身房倒立，就跟過去學了。於是，倒立就變成了張儷的生活日常之一。
天天做，時時做，隨時隨地，想做就做~
“剛開始學需要人扶著靠在牆上，直到不用別人扶，自己就能上去。” 她說。
►倒立有技巧：倒立需要的是支撐腰部的力量，前期可以依靠手臂和頭，注意不要塌腰，讓自己的力量平均分佈到全身。
►倒立好處多：每天倒立幾分鐘，能緩解肩頸的肌肉緊張和疲勞，連皮膚都比從前更好，效果勝過保養品。
倒立真的幫張儷鞏固了好身材，在電影節上展現完美曲線，大放光彩。
藍盈瑩+滑板
踩上滑板，平衡了事業與生活
《甄嬛傳》中的浣碧大家都很熟悉，但生活中的“浣碧”藍盈瑩，可不是那個無法掌控生活的弱女子。
清晨時，藍盈瑩常到北京人藝門前的一條路玩滑板。堵車時，她的速度會比打車還快。
愛運動，讓她在戲外發光，像一顆熱情的小太陽。
滑板要配合無氧運動：“只要配合無氧，不但不會滑出小粗腿，而且連翹臀都有了”。
►準備步驟：
先放鬆腿部肌肉，再做腹肌撕裂者，每組25個，耗時17mins；做200 個徒手深蹲，耗時15mins。
►推薦場地：場館（初學者適用）：上海龍水北路的滑板訓練場館。如果玩雙蹺和小魚板建議選擇路面平坦人又少街區：北京人藝附近的道路。
張雨綺+自由搏擊“自由搏擊，不畏生活的打擊。”
還記得以前圓潤、豐滿的張雨綺嗎？？？
愛上自由搏擊，讓她搖身一變，在《美人魚》裡忽然就玲瓏有致，充滿少女感。
正如她的那句臺詞“我有錢又身材，追我的人從這裡排到了法國”。
找到幸福又熱愛運動，讓她釋放出更多的多巴胺，美得起飛！也輕的起飛！
瞧瞧，張雨綺在綜藝裡展現出自己的搏擊的實力，酷酷噠～
自由搏擊要求力量和抗擊打能力，也很需要吃苦。要想學好，先學會挨打！學得久了，內心會變得很堅強，性格都變好了，“出擊前先要學會被打” 張雨綺說。
當運動從挑戰變為技能，最終成為了自己的生活日常後，你會發現自己變的更強大，更能隨心所欲享受生命的美好。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
get到適合自己的運動了嗎?
文 陳晶
ID：shishangjiankang22
時尚健康真愛試用團
三月不減肥，四月徒傷悲，跟著阿噗動動動！！！
試用單品：
Old Navy全棉工裝風格收腰外套 349元 S碼
時尚健康真愛試用團
每期的雜誌新品想搶先試用？ 立刻加入：
真 愛 試 用 團！
報名辦法：
掃碼添加阿噗微信：uphealth ，暗號： 試用，就有機會獲得每期的雜誌的試用單品哦！
活動時間：活動長期舉辦
試用要求：收到試用好禮兩周內發微博微信分享試用照片和試用心得，帶話題＃時尚健康真愛試用團＃並@時尚健康。
＊真愛試用團發出的物品如無特殊說明都是郵費到付的形式。
不斷突破自我，把握住人生每一個機會。
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王珞丹+單車
騎單車，騎出了腹肌
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為了拍《破風》，王珞丹考下了香港單車賽道使用資格證，又一鼓作氣練出了馬甲線。
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《甄嬛傳》中的浣碧大家都很熟悉，但生活中的“浣碧”藍盈瑩，可不是那個無法掌控生活的弱女子。
清晨時，藍盈瑩常到北京人藝門前的一條路玩滑板。堵車時，她的速度會比打車還快。
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還記得以前圓潤、豐滿的張雨綺嗎？？？
愛上自由搏擊，讓她搖身一變，在《美人魚》裡忽然就玲瓏有致，充滿少女感。
正如她的那句臺詞“我有錢又身材，追我的人從這裡排到了法國”。
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文 陳晶
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