幫白領趕走疲勞的十大秘方

2015-11-26

保健專家發現，現代人的生活壓力大，經常會感覺疲勞，而疲勞會給身體帶來傷害。那麼，我們該如何趕走疲勞呢？接下來，小編就為你介紹一些養生秘方，

它們可以幫你趕走疲勞。

幫白領趕走疲勞的十大秘方

1、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

2、在週末的晚上，給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。

3、在週一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

5、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

6、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因數的負面影響。

7、轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

8、傾聽心裡的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

9、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計畫。

嚴格執行你的時間表，別把週五的工作放到週一完成。

10、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

吃什麼緩解疲勞

1、餅乾、巧克力等

餅乾與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅乾或者是巧克力，就能夠恢復體力，讓您工作起來生龍活虎。

2、乾果

乾果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些乾果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。

3、乳製品

乳製品中含有大量的維生素、蛋白質以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳製品是補充營養又不會造成發胖的食品。

4、飲品

含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，

能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。

5、蔬菜水果

疲勞是由於體內環境偏酸造成的，所以多吃一些偏鹼性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利於補充維生素C，能夠抗疲勞。

6、豆類、肉類

補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。