怎樣快速減啤酒肚 試試仰臥起坐

男人最易發胖的部位就是腹部， 俗稱“啤酒肚”的腹部大起來真嚇人， 低下頭褲腰帶真看不見， 尤其是中年男性， 啤酒肚的發生率是很高的。 那麼怎樣快速減啤酒肚呢？

怎樣快速減啤酒肚

仰臥起坐

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 亦可保護背部和改善體態。 而配合有氧運動可消耗熱量， 減少脂肪。 這裡推薦大家三個可以特別關照身體中段的有氧運動。

呼啦圈

搖搖呼拉圈能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瑜伽

瑜伽的坐姿使背部與腹部肌肉都能得到相應的鍛煉， 每30分鐘可消耗200卡。 精彩推薦：怎麼快速減掉啤酒肚 試試4種方法

乒乓球

揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的， 每30分鐘約消耗192卡。

跳繩

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部脂肪去無蹤

跆拳道

跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗， 每30分鐘消耗312卡。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌