如何促進血液迴圈的呢？

血液迴圈對於我們來說是i非常重要的一件事情， 在冬天天氣寒冷的時候， 很多人都想著要如何促進血液迴圈， 因為很多的時候， 我們不僅會因為血液迴圈不好導致手腳冰冷的情況的出現， 那麼到底要如何促進血液迴圈呢， 接下來讓小編為大家介紹有關於如何促進血液迴圈．

改善手足迴圈要從飲食和生活習慣開始， 有症兆者需經醫師診斷， 迴圈不良者， ThingsPast提供幾個説明手腳回溫的方式， 除注意保暖外， 建議養成良好的飲食習慣， 少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。 長期處於冷氣房的患者， 冷氣溫度設定在二十五度最為理想， 多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人， 最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳， 不但護膚， 也可以達到幫助血液迴圈， 減少手腳冰冷的後遺症。 手腳冰冷的人， 通常無法沈睡， 睡眠品質差， 可利用電熱器適度增加臥房內溫度，

同時， 擺一盆水在臥房內， 調節濕度。 選擇好棉被， 再穿上襪子睡覺， 有助於腳部保暖。

此外， 常吃溫補食物， 例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻， 或是吃炒麵時多加一些辣椒醬， 喝湯時多灑一些胡椒， 可以使身體溫暖， 吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。 或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可， 每星期服用一二次。 日常食物應多留意， 應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆， 並培養吃辛辣食物的習慣。

平常要多動 避免久站或久坐

ThingsPast建議， 運動是最重要的促進血液迴圈， 如果平常不愛運動， 血液迴圈也會變得很差。 利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式， 每天運動十到二十分鐘， 達到稍微流汗的地步，

有助於強化自己的體溫調節能力。 工作四十分鐘後， 最好站起來走動走動、踏踏腳， 不時動動手指、腳趾頭， 按摩手臂或小腿， 以幫助血液迴圈， 並且避免久站、久坐、高溫和肥胖， 休息時間或晚間睡前， 微微提高腿部， 幫助血液回流， 也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足， 藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。 隨時保持手腳多走動， 搖搖手、擺擺頭， 增加身體氣血運行。

看了以上的有關於如何促進血液迴圈， 大家是不是都想要的瞭解了一些呢， 其實在冬天的時候， 大家不要因為天氣寒冷而不想運動， 其實還是要多多運動的， 這樣可以促進血液迴圈等， 多吃些溫補的食物，

比如牛羊肉等食物啊．