吃了發胖的食物有哪些？

肥胖是一個讓人恐懼的詞語， 除了先天的肥胖以外， 絕大多數的肥胖都是飲食習慣不好引起的。 經常吃油膩的食品， 又不經常鍛煉， 最後往往會擁有一個肥胖的身材。 與其事後欲哭無淚， 不如事前就做好預防的工作， 不要多吃吃了容易發胖的食物。 今天小編就來給大家講講哪些食物吃了容易發胖。

高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 還有口味重的食物， 又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

罐頭類食品， 不論是水果類罐頭， 還是肉類罐頭， 其中的營養素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 另外， 罐頭製品中的蛋白質常常出現變性， 使其消化吸收率大為降低， 營養價值大幅度“縮水”。 還有， 很多水果類罐頭含有較高的糖分，

油炸類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖。 同時， 這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中， 往往產生大量的致癌物質。 已經有研究表明， 常吃油炸食物的人， 其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

如果不想發胖， 除了控制飲食之外， 運動也是不可缺少的。 可以在飯後適當地進行散步， 在平常時間也可以進行慢跑或者一些球類的運動。 不同的運動鍛煉的部位不同，