抽筋不可忽視，盤點抽筋的六大原因

抽筋時， 我們的第一反應就是缺鈣， 然後就是喝各種骨頭湯， 吃含鈣高的食物。 但是， 這樣做未免太不保險了， 畢竟抽筋的原因有很多， 並不一定是缺鈣， 而補鈣太多對身體也是無益的。

抽筋的原因？1. 寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉。 準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激。 會痙攣得讓人疼醒。

抽筋的原因？2. 出汗過多

運動時間長。 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分。 體內液體和電解質大量丟失。 代謝廢物堆積。 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

抽筋的原因？3. 疲勞過度

當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高。 都是一隻腳支持全身重量，

抽筋的原因？4. 肌肉連續收縮過快

劇烈運動時。 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調，

抽筋的原因？5. 睡眠姿勢不好

如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。