詩人汪國真逝世，中老年人身體如何保養

59歲的著名詩人汪國真在4月26日淩晨， 因肝癌逝世， 一代文豪就此隕落， 引來多少人的唏噓喟歎。 在如今醫療發達的時代， 癌症依然無法醫治， 我們是否有方法能夠預防這些疾病， 讓老年人有一個健康的老年生活呢， 我們一起來探索一下。

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一、定期體檢， 身體問題早知道。 身邊許多人， 都是小病小痛的時候不重視， 等到暈倒了被送進醫院， 才被檢查出是十分嚴重的疾病。 這樣的情況， 不單讓自己震驚， 也讓身邊的親人陷入痛苦。 步入老年， 身體各項機能都在退化， 更應該重視自己的身體狀況。 每年固定體檢， 排查身體存在的隱患， 早些發現身體存在的問題， 也能夠早點對身體進行調整和治療。

二、戒煙戒酒， 養成良好生活習慣。 良好的生活習慣能夠對癌症的防治有很大的作用， 以吸煙為例, WHO機構（世界衛生組織）預言,如果人們都不再吸煙，

5年之後,世界上的癌症將減少1/3。 由此可見， 煙對人體的危害。 適當的飲酒， 尤其是葡萄酒， 對於身體有一定的益處， 然而年輕時， 由於應酬的原因， 常常飲酒過量， 因此進入老年後， 有必要戒酒， 不讓身體進行過多的負擔， 進而形成良好的生活習慣， 促進身體的機能的休養。

三、加強鍛煉， 增強身體免疫力。 老年人通常面臨睡眠的問題， 可以適當喝一些牛奶， 用藥材泡腳保證睡眠品質， 早晨與同伴在公園打打太極、走路散步， 在陽光下運動， 讓身體充分吸收陽光賦予的“鈣質”。 在身體條件允許的情況下， 甚至可以進行負重訓練， 讓汗液吧體內酸性物質帶出體外。 這樣的運動強度有助於讓自己的身體處在一個健康、活力的狀態，

能夠有效增強免疫力， 防止各類病症的入侵。

四、關注飲食， 養成弱鹼性體質。 平時飲食中， 要有意識地多吃一些新鮮蔬果、魚類、牛奶、豆製品、海產品、真菌食品等“鹼性食品”， 由於老年人還伴有“三高”的症狀， 因此有必要求助營養學家， 為自己定制一份適合菜譜， 幫助形成弱鹼性體質。

進入老年生活， 各類技能的衰退縱然無法抵禦“病痛”的糾纏， 然而老年人更應該保持愉悅的心境， 放寬心態， 生活中積極樂觀的心態， 也會在無形中“嚇退”各類病症！