推薦3款中醫藥膳調理眼睛疲勞

眼疲勞是一種常見亞健康狀態， 主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時， 眼睛眨眼次數減少， 造成眼淚分泌相對減少， 同時， 閃爍的螢屏強烈刺激眼睛而引起的一系列不適。 它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛， 還會引發和加重各種眼病。

眼疲勞常見症狀為眼幹、眼澀、眼酸脹、視物模糊， 甚至視力下降， 直接影響著人們的工作與生活。 眼疲勞的藥膳調治可採用如下方法：

藥食調理

1.選擇食物的原則：我們在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 不僅能讓瞳仁變得漂亮， 還可以有效地緩解眼部疲勞。

許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素——花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。 如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪（或優酪乳）吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效消除眼部充血和混濁現象。

多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 也可使視力下降。

2.藥膳調理

枸杞茶（治療眼睛酸澀， 疲勞）

原料：取枸杞子15克， 加水煎煮30分鐘， 待溫涼後代茶飲用。

功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 不管是泡茶或是直接咀嚼食用，

對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。

決明子茶（明目、補腦髓、鎮肝氣）

原料：取決明子25克， 開水沖泡飲用。

功效：決明子有清熱明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用， 患有便秘的人也可以在晚餐之後飲用， 對於治療便秘有很好療效。

蒲公英茶（清熱解毒、清肝明目）

原料：取蒲公英30克， 開水沖泡或水煎飲服。

功效：蒲公英性味苦、甘、寒， 入肝、胃經， 能清熱解毒、清肝明目。 經常服用此茶， 可散結消腫、清熱解毒、清肝明目。 可以常服， 每日2次， 飯後飲用。