老年人頭部保健的五要點

老年朋友隨著年齡的增長， 身體各個機能也在逐漸的衰老。 因此老年朋友要很注意自身的保健。 那老年人頭部應如何保健呢？有哪些保健的方法？下面就來具體的瞭解一下。

一、頭 發

“發， 血之梢也”。 經常梳頭有益於促進頭部血液迴圈， 增加頭髮的營養。 平時應多吃些含鐵較多的食物。 此外， 老年人皮脂分泌相對減少， 不要洗頭過勤， 否則使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。 平時一星期洗1~2次就可以了， 且不宜使鹼性過多的肥皂。

二、面 部

經常用雙手擦面， 可促進血液迴圈， 增加機體的抵抗力。 最好每天早中晚各以雙手擦面一次，

這樣持之以恆， 可以減少面部的皺紋， 預防感冒。

三、眼 部

為保持眼部活力， 古人早就把“目宜常運”用為養生要則之一， 故僅僅“閉目養神”是不夠的， 應堅持有意識的視力鍛煉。 “目宜常運”的“運”， 最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動， 堅持眨眼， 可延緩視力衰退。 其次， 在室內可在4米以內看著窗角眨眼， 反復多次;在室外則可凝視遠處， 有目的地觀察某一景物。

四、鼻 部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼， 一天兩次， 每次50下左右， 堅持不懈， 可防感冒。 即使發生感冒， 在程度上亦較輕。

五、耳 部

古人早就重視耳功。 每天用左手繞過頭頂， 握住右耳身上提拉14下， 然後用右手以同樣方法提拉左耳14下， 早晚各一次。 還可用手掩耳，

扭轉頭部35次， 可散風驅邪;接著再以第2指壓中指， 彈擊腦後， 左右各彈24次， 可去頭目昏花。 閑坐時則可以手按摩耳輪， 用食指和拇指貼耳廓內、外層， 相對揉捏， 久而久之， 可補腎氣， 保持聽力， 並增加防凍能力。

六、口 腔

老年人消化力弱， 要保護牙齒， 每天早晚各刷牙一次。 此外， 每天上下叩齒15次左右， 還有如傳統的用舌舔齶吞咽津液等法， 也可適當採用， 不僅能增強消化功能， 還可延緩衰老。