合理膳食 主食攝入不足易致脫髮

脫髮與快速緊張的生活工作節奏， 以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關， 也與飲食習慣有關， 其中主食攝入不足也是導致脫髮的重要“催化劑”。 不少年輕人患有脫髮的煩惱， 可專家提醒：脫髮現象因主食攝入不足， 應適當攝入益腎養血的食物。

中醫認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛則頭髮多。 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 所以說， 年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題， 已經被認為與主食攝入不足有密切關係，

據瞭解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克， 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。