健康生活

專家支招如何挑選優質木耳

木耳有“黑白雙雄”, 營養各有所長, 是老百姓餐桌上的常客。

白木耳又稱銀耳, 是“菌中之冠”, 有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功能。 黑木耳味道鮮美, 可與動物性食物媲美, 被譽為“素中之葷”。 其含鐵量豐富, 是豬肝的5倍, 能養血駐顏烏髮, 防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進胃腸蠕動, 減少脂肪吸收。

同時可以從下述4方面檢驗:

看:優質黑木耳呈深黑色, 耳瓣略展, 朵面烏黑有光澤, 耳背呈暗灰色, 無結塊;朵稍小或大小適度, 耳瓣略卷, 朵面黑但無光澤的屬中等;朵形小而碎, 耳瓣卷、粗厚或有僵塊,

呈灰色或棕色的最次。 有些不良商販用色素“加工”黑木耳, 將其泡在清水中, 很快水就會變黑。

銀耳的本色是普通白色, 略偏黃, 黃色分佈不均勻。 優質銀耳肉厚朵整, 圓形傘蓋, 直徑3釐米以上, 無蒂頭, 無雜質。 劣質銀耳肉薄, 有斑點, 帶蒂頭, 有雜質, 朵形不正。 過於雪白、漂亮的, 可能經過硫磺薰制。

捏:無論黑白, 優質木耳的含水量很低。 拿在手裡感覺很輕, 用手捏易碎。

聞:新鮮黑木耳沒有酸、臭等異味。 存放時間久了, 會因蛋白質、脂肪變性而有酸氣或其他異味。 若有黴味, 說明已經受潮、變質。 銀耳若有焦味, 可能是在加工 時烘乾過度, 雖可食用, 但品質、風味較差。 購買銀耳時, 還可以在包裝袋上開一個小孔, 聞聞有無刺鼻的味道。 如果有,

說明殘留較多二氧化硫。

嘗:純淨的木耳, 輕舔沒有異味。 一些不法商販會用明礬水、堿水或食糖水浸泡木耳, 以增加重量。 購買時, 可以舔舔木耳的背面, 若有澀味、堿味、甜味, 或刺激、辣的口感, 說明經過額外的“加工”, 品質差。