這歪理竟坑害了如此多的孕婦
有些媽媽就是搞不懂：為什麼孕期都拼命吃東西了， 可是生下來的BB還是偏瘦的， 自己卻胖了不少。 你有沒有想過， 或許你懷孕期間補充營養的方式根本就不對。 你或許會反駁：大家都說懷孕就是一人吃兩人補， 我不就得吃多點嘛。 其實， 關於懷孕補充營養有一些歪理， 很多女人懷孕都深受其害， 今天小編就一一列出來， 聰明的你可別被騙了哦。
歪理一：懷孕就是一人吃兩人份
如果身邊有懷孕的朋友， 小編也經常聽到大家對她說：“你得多吃點， 你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。 ”其實， 懷孕不代表你的食量要x2甚至x3， 如果吃得太多， 反而對身體不好。
主食無論是米飯還是麵食， 主要成分都是碳水化合物， 是糖分的主要來源， 可以為身體提供能量， 但也可變成脂肪儲存起來。 由於孕期活動減少， 孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，
為預防妊娠糖尿病， 建議孕媽每餐一碗飯， 加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕， 要有適當的散步等運動， 關注體重的適當增長。
歪理二：均衡膳食=什麼都吃
如果家有老人， 他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。 “什麼都吃點， 電視上說了， 要均衡飲食嘛。 ”其實食材搭配方面， 均衡膳食比“什麼都吃”要更細緻。
其實均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。 人的身體在完成各種代謝活動時，
所以說， 沒有任何一種食物具備這麼多的營養素， 當然太多了也不行， 身體會出現問題。 現在你可就知道了均衡膳食並不是什麼都吃了。
歪理三：多吃水果總沒錯
我們常說懷孕期間要多吃果蔬， 於是有的孕媽就無節制地吃水果， 有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。
水果不光有維生素， 糖分也很多， 多吃也會攝入太多糖分， 導致體重增長過多。 專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可， 也就是一到兩個水果。 相對水果而言， 建議多吃蔬菜， 尤其是綠葉菜， 其維生素、膳食纖維是水果難以替代的， 而蔬菜熱量低（一斤葉菜等於一個蘋果的熱量）。
其實我們讓孕媽要多吃水果並不是過量無節制的吃， 而蔬菜也有其無可替代性。
歪理四：堅果要多吃
有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對於胎兒腦部發育有好處， 所以整天就是堅果不離口， 吃個不停。 其實， 堅果營養豐富，
堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素， 確實是胎寶補腦益智的佳品， 但堅果的熱量很高， 兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片麵包或一碗粥、一個蘋果。 所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養
有些家庭怕孕媽營養不夠或者孕媽身體虛弱， “補”字當前， 用各種補品營養品對孕媽們狂轟濫炸。 其實， 這不科學呀。
補品不能夠代替正常均衡的飲食， 而且很多補品具有藥性， 孕婦要謹慎對待。 孕媽需慎用補品或在醫生指導下食用。
