菜鳥學打網球必須知道的知識

網球運動已經成為一種潮流， 越來越多的人開始打網球， 隨著人們對網球的瞭解， 人們對網球技術的要求也越來越高了， 這非常有利於網球運動的發展。

菜鳥打網球必備的知識

步伐

在所有的球類活動中， 步伐是占重要因素之一， 尤其是手握球拍的運動， 如果步伐運行正確熟練， 處理來球必能得心應手， 唯有穩健的步伐才有正確的打擊。

網球運動具有挑戰性， 每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球， 正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果。

腳步快速與正確， 可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑， 如何在急跑， 急停中， 掌握時機迎擊來球， 是打好網球之要件。

一般而言， 是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置， 尤其是碎步， 當球離身體很遠需大步來移動，

打球的時候一定要把握到很多細節的部分， 只有這樣才能夠無往而不利， 所以我相信只要堅持經常練習的話， 你的球技也可以得到一個很大的提升， 這個是非常重要的。

擊球位置及時機

擊球位置， 也就是擊球點， 預測球拍長度約有80公分， 體會揮動球拍時手的延長， 擊球位置在身體側前方45度處， 即手能自然伸展的部位。

發球又分平擊發球， 切削發球和上旋發球， 每種發球根據戰術需要和擊球特點對技巧的掌握都不同， 以下是常規發球的基本要點。

打網球需要注意什麼細節

1、要選擇合格的場地， 因為網球運動對場地要求高， 場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

2、當運動者肢體酸痛， 有點不夠力， 但又還要繼續運動時， 可以根據疼痛部位的不同， 戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。 但是， 如果剛開始運動， 沒任何不適的人就不要戴了， 不然反而束縛身體， 影響身體的靈活性， 反而容易出事。

3、球拍過重， 手臂深肌群更費力， 相對更容易勞損， 出現網球肘的可能性越高。 女性鍛煉者更應該選個輕拍子， 球拍過重容易讓手臂過分強壯， 不符合女性的審美要求。

4、打網球腰部旋轉劇烈， 又常有半蹲姿勢， 因此， 有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛）者並不適合這項運動。

5、教練的幫助在初學階段是很重要的， 沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。 你會對正確動作缺少瞭解，

6、網球運動很鍛煉下半身， 尤其是健美小腿， 網球一周打1到3次， 每次1小時是最好， 如果打得頻繁了， 會長肌肉。

7、建議選擇專業的網球鞋， 如果沒有， 一定要穿運動鞋， 因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。