身體被榨干缺滋潤 揪出兇手留住水份
身體隨著季節的變遷變得越來越干燥， 甚至脫皮。 到底是什么原因讓現代人越來越“干”了呢?在專家們看來， 從外到內的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。 那么身體被榨干缺滋潤， 我們要揪出兇手留住水份應該怎么做呢？
四兇手造成身體越來越干燥
大環境也“缺水”。 “首當其沖的是自然環境發生了巨大變化。 ”張聲生告訴《生命時報》記者， 全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題， 我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物， 城市綠化面積不夠等等， 都導致我們生活的大環境濕度降低， 水分減少。 此外， 現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
不良生活習慣。 眼干問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關系。 李瑩表示， 電腦、電視等電子設備占據了現代人大量的時間， 這也直接導致生活性干眼癥的高發。 而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
清潔過度、大量使用化妝品。 北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示， 導致皮膚干燥的原因很多， 但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。 水分對皮膚健康起到一個屏障功能， 如果你太愛干凈， 洗得太勤， 或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品， 皮膚表面的角質層內含有的“天然保濕因子”就會減少， 皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。 而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果， 往往含有不少凝固成分， 這也會導致水分的流失。
干燥和疾病相關：“需要引起重視的是， 干燥也有可能和某些疾病相關， 最常見的莫過于干燥綜合征。 ”北京大學人民醫院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說， 約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時診斷。 該病在我國的發病率約為0.77%， 高發于40歲—60歲的中老年， 其中男女比例為1∶9。 如果患者出現明顯的眼干、口干、腮腺反復腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損，
身體水分流失嚴重， 五招幫你留住
從中醫的角度講， 津液是屬陰的， 如果津液太少， 便會導致陰陽失衡， 從而引發多種健康問題;而皮膚長時間干燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重后果……身體缺水的危害不可小覷， 專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。 預防干燥， 飲水非常重要。 對于一個正常人來講， 一定保證每天喝夠1000毫升的水。 從飲食方面講， 大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，
老人一兩周洗一次澡。 北方的春、秋、冬季都較為干燥， 只要你所處的環境不是特別臟， 身體也比較干凈， 上了年紀的人一兩周洗一次澡即可， 水溫應控制在38攝氏度上下。
年輕一點的， 一個周洗一兩次就可以了， 也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。 身處天氣潮熱的南方的人， 應尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。 清洗后， 還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。 從中醫角度講， “脾”乃后天之本， 主運化， 是人體攝取營養物質的主要器官， 而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料， 脾護好了將有助于津液的增加。
張聲生表示， 思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”， 因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態， 注意勞逸結合。 現代人呆在辦公室的時間太長了， 應每周最少鍛煉兩次， 并盡可能做到規律生活， 確保充足的睡眠。
看遠看近：為了緩解和預防干眼， 李瑩則強調，每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。
擦洗睫毛根：另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。
李瑩則強調，每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。擦洗睫毛根：另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。
