吃一點胃就很撐很脹

明明自己很餓， 看著一桌子的美食， 結果吃一點胃就很撐很脹， 有一種特別的失落感。 這種情況多是由于飲食問題引起的， 需要改善自己的飲食習慣， 尤其不能大吃大喝、暴飲暴食， 吃飯之前最好是先喝一杯溫水， 吃完之后稍微活動一下， 緩解一下自己的不適感， 避免情況越來越嚴重。

緩解吃一點胃就很撐很脹的辦法

1、吃飯時少說話

吃飯時話多、經常嚼口香糖、抽煙這些習慣都會讓吞入更多氣體， 如果不能及時排出去， 胃就會脹得鼓鼓的。 況且吃飯時說話也不是什么好習慣， 還是盡快改掉。

2、晚餐不要進食太多碳水化合物

面包、面條、饅頭這類淀粉質食物會額外吸收很多水分， 特別是吃飽后喝湯或喝水， 它們就會迅速脹起來， 堆在胃里會感覺很不舒服。 而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食， 吃些易消化、清淡的食物才好。

3、吃飽后溜達溜達

吃飽后馬上坐下不僅會囤積屁股上和肚子上的脂肪， 還會導致消化不良、胃脹氣。 更不要馬上趴在桌子上午休， 睡醒后會感覺特別難受。

4、遠離碳酸飲料

碳酸飲料會直接把二氧化碳帶到胃里， 讓腸胃鼓起來， 如果趕上胃不舒服， 這些氣體就很難排出去。

5、冷飲料和熱食物忌同食

胃腸功能欠佳的朋友， 就不要吃火鍋喝冷飲了， 雖然口感很爽， 但是腸胃很不爽， 不僅會脹氣， 還會損傷胃粘膜， 甚至得上胃病。

6、讓益生菌來幫忙

胃動力不足導致的胃腸脹氣盡量不要服藥， 最好找些益生菌來幫忙， 比如酵母片、益生菌乳制品，

7、少吃豆子

豆子當中有不能吸收的低聚糖， 一旦進入腸胃， 腸道細菌就忙著消化它， 并產生大量氣。

8、揉揉肚子更有效

一邊散步一邊試著胃腸道做按摩， 就會讓這些氣體盡快排出去了。 正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向。