孕期容易出現不適 孕期不適如何應對 熱門文章排行榜 >>2019-09-04 09:28來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
孕期對于一部分女人們來說， 那是相當不舒服的一個階段， 因為在這個時期特別容易出現各種的不適， 比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便秘等等。 這些不適不想法子應對的話， 對身體可是有很大損傷的。 所以說， 女人們在孕期的時候， 要想法子應對。
孕期出現不適如何應對
一、孕期嘔吐
1、適當運動
孕婦每天堅持運動的話， 能夠增加身體素質， 幫助改善孕吐的情況， 同時還能轉移一部分的注意力， 從減緩惡心帶來的不適感。 所以說， 要適當運動， 做一些動作簡單的孕婦瑜伽， 或者是伸展運動都是可以的。 但是要注意了， 千萬不要過度， 因為這樣子很容易導致流產。
2、不要吃得太油膩
很多孕婦聞到油膩的食物， 都會犯惡心， 想要嘔吐。 所以說， 平日里喝的， 吃的都盡量選擇清淡類的。 一些油炸的， 如油條、炸土豆等食物要學會拒絕。 還有就是， 不管嘔吐有多嚴重， 都要讓自己吃一點，
如果嘔吐反應很嚴重的話， 建議適當吃些橘子、香蕉或者是咸餅干， 這些食物孕婦吃了以后， 能夠幫助預防和緩解孕吐。
3、養好胃
胃不好的話， 很容易出現胃酸反流的情況， 這樣子會加重孕吐問題。
二、孕期皮膚瘙癢
1、合理飲食
孕期的時候， 想要緩解皮膚瘙癢的話， 建議要多吃新鮮的蔬菜和水果， 因為蔬果富含維生素。 另外， 還要避免過多食用糖分很高的， 很油膩的食物。 同時海產品也最好少吃， 因為有些人對海鮮過敏， 吃了反而會加重皮膚瘙癢問題。
2、不要抓撓也不要熱敷
孕期出現了皮膚瘙癢問題的時候， 不要直接用手去抓撓。 這樣做感覺能夠幫助你暫時止癢， 但是實際上卻只會讓你越抓越癢。 因為當你用雙手抓撓皮膚的時候， 皮膚局部會釋放出更多的組織胺， 這種物質會加重瘙癢癥狀。 另外， 當你出現了瘙癢以后，
3、不要亂用藥
很多人出現瘙癢的情況時， 首先想到的是， 買藥涂抹幫助止癢。 注意了， 孕婦出現這種情況請禁止私自買藥使用。 因為孕婦是特殊人群， 不能隨意用藥，
三、孕期便秘
1、多吃水分多的食物
身體內缺水的話， 腸道內的糞便就會變得很干燥， 也就更不容易排除身體了， 從而造成便秘。 所以說， 孕期有便秘問題的女人們， 要多吃一些富含水分的食物， 其中特別常見的有黃瓜、冬瓜等食物。
2、吃些富含粗纖維的食物
身體攝入足量的粗纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 讓腸道能夠更快將堆積的糞便排出來， 從而緩解便秘問題。 所以說， 平日里請時常食用油菜、玉米、白薯、蠶豆等食物。
3、適當活動
孕婦適量運動的話， 能夠增強腹肌的收縮力， 從而促進腸道的蠕動，
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