身體缺水 光靠喝就可以了嗎?

文章導讀

身體缺水會影響膚質， 尤其在這乾燥的季節， 補水工作不可小視;但值得注意的是， 肌膚補水不能過度， 過渡給肌膚補水，

皮膚就像是被餵飯的孩子， 成了習慣就不會自己吃飯， 皮膚自身的修復保護屏障便會失靈， 單純依靠外界補充水分維持活力， 變得脆弱不堪， 導致負面作用。

補水誤區：

1、清晨慎補水 ,許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補水最養胃 ,吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，

其道理動食欲， 為進餐做好準備。 那麼， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

3、暢飲與美容無關 ， 身體缺少水分， 皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限， 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌， 比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6， 其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”， 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，

好在攝入多些一沒有危險， 二還可以預防冠心病的發生， 也算有益無害吧。

4、多喝看不見的水 ， 有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

溫馨提示：以上補水知識希望對大家有所幫助， 任何對身體好的事情， 都不能過度， 否則將得不償失。