適合懶人的瘦身食譜 水果+牛奶減肥法吃出好身段

冬季來了， 身體機能在下降， 寒冷使我們消耗得很多， 但是食欲卻不減， 水果是一天必不可少的食物， 牛奶也是MM們愛喝的飲品，

蘋果+牛奶減肥法 原理

蘋果中包含維生素， 牛奶中所含有的營養可以滿足我們日常的需要。 我們可以通過蘋果和牛奶的搭配， 把它們當成主食， 以便完成我們的減肥工作。

蘋果+牛奶減肥法 實施

星期一到星期五， 都按照正常飲食， 切記不可吃油炸食品， 甜食絕對不能吃。

星期六：只吃蘋果， MM們可以將蘋果榨汁， 或者配合蔬果汁一起吃。

星期天：只吃牛奶， 我們先將牛奶分成很懂小分， 可以一日三餐分段吃， 也可以餓了就喝一點點。

香蕉+牛奶減肥法 原理

香蕉利於消化， 可以促進腸胃蠕動， 它的減肥效果是毋庸置疑的， 牛奶可以在你頻繁想上廁所的情況下， 補充體內的熱量， 讓不適的感覺消失。

香蕉+牛奶減肥法 實施

1、將香蕉煮熟， 放進牛奶中浸泡， 整天吃香蕉+牛奶， 可以有效控制食欲。

2、早餐喝牛奶， 然後吃一個香蕉。 中餐吃少量米飯， 再吃香蕉。 晚餐將香蕉放進優酪乳中， 混合吃。