孕媽媽出門旅遊 必備三類零食

一、水果

水果可以說是健康營養又美味的食物， 孕媽可以帶上時令水果， 旅途的過程可以一邊欣賞美景一邊享用水果， 想想就很愜意呢。

哪些水果方便攜帶呢？香蕉跟橘子都是很好的選擇， 剝了皮就可以吃啦。 蘋果和草莓也是不錯的選擇哦， 可以事先將蘋果、草莓洗乾淨放進保鮮袋中， 想吃的時候再拿出來。

二、堅果

堅果是能量與活力的來源， 孕媽帶上以下幾種堅果， 美味可口的味覺享受定能讓您的旅程更加豐盛。

1、花生

花生口感香甜， 有潤肺、健脾的功效。 花生富含人體所需的不飽和脂肪酸， 不僅如此， 花生中還含維他命K、鈣、糖等營養成分。

2、板栗

板栗有健脾養胃的功效， 富含多種營養成分。 孕媽經常服用能夠強身健體， 有效消除旅途所帶來的疲憊， 對寶寶的健康也是非常有益的。

3、紅棗

紅棗有安神補血之功效， 富含維C以及其他多種營養成分，

三、乳製品

旅途當中自然少不了水分的大量補充， 孕媽是不是覺得喝水太沒有味道了？小編在此向孕媽推薦鮮奶和優酪乳， 不僅解渴還可以補充蛋白質， 對於孕媽的腸道也是很有好處的。

1、鮮奶

鮮奶味道香滑， 含鈣量高， 營養豐富， 是孕媽補充營養的絕佳選擇。 需要注意的是， 孕媽要先吃點東西再喝鮮奶， 空腹喝鮮奶不利於孕媽吸收營養， 還有損健康。

2、優酪乳

優酪乳與鮮奶的營養價值不相上下， 優酪乳富含各種營養成分， 相比純牛奶， 優酪乳更有利於人體吸收， 而且， 優酪乳的口味眾多， 孕媽可以根據自己喜歡的口味做出選擇。