痛經吃什麼好 中醫藥膳來幫你解決
經期是所有女性朋友都覺得身體不適的一段時間， 每個人的症狀都不同。 更有許多女性朋友會有痛經的毛病， 那麼痛經怎麼辦呢?如何緩解痛經才有效呢?今天我們就一起來瞭解一下女性痛經吃什麼好吧。
治療痛經吃這些藥膳
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克， 益母草30克， 大棗10枚， 雞蛋3個。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少， 血瘀作痛， 舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
枸杞山藥雲豆雞
材料：枸杞10克， 鮮山藥150克， 雲豆50克， 雌仔雞1只， 調料適量。
做法：將雲豆泡軟， 山藥去皮， 洗淨， 切塊;雌仔雞去毛雜、洗淨、飛水， 切塊。 然後一同放入盆中， 加入枸杞、蔥、椒、薑、鹽、料酒及清湯適量， 封口。 上籠蒸熟服食， 每週1～2劑。
功效：可養肝益精， 健脾養血， 適用於肝腎虧虛， 精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡， 或伴潮熱、耳鳴等。
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克， 烏骨雞1只， 調料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜， 洗淨， 切塊， 與黃芪同放在鍋中。 加水適量燉熟， 味精、食鹽調服， 每週1-2劑。
功效：可益氣養血、調經止痛， 適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
富貴羊肉
材料：羊肉500克。 小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克， 鮮山藥150克， 調料適量。
做法：將羊肉洗淨， 切塊;鮮山藥洗淨， 去皮、切塊、同入砂鍋， 加清水適量煮沸後， 下諸藥(布包)， 生薑、胡椒、花椒等， 文火燉至羊肉爛熟後。 去藥包。 加食鹽、味精、豬脂適量調服， 每日1劑。
功效：可溫陽散寒， 通經止痛。
姜棗花椒湯
材料：生薑30克， 大棗10枚， 花椒20克， 紅糖適量。
做法：將姜、棗、花椒水煎取汁， 納入紅糖烊化飲服， 每日2次。
功效：可溫經散寒止痛， 適於寒凝氣滯， 經行不暢， 色黯有塊， 畏寒肢冷之痛經。
姜棗紅糖湯
材料：乾薑5克， 大棗10枚， 紅糖30克。
做法：將三者加水同煎飲服。 每日2次， 溫熱飲服， 連續5-7天。
功效：可暖宮散寒， 適用於寒凝痛經。
女性痛經吃什麼
1.香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
2.榴槤
榴槤是水果之王， 說它是臭味榴槤一點也不誇張， 但其實榴槤的營養價值很高， 它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用。 但榴槤不能一次吃太多， 否則容易導致身體燥熱， 還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
3.牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，
4.蜂蜜
在月經後期， 鎂元素還能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”， 月經期可適當喝點蜂蜜水。
5.桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
6.鳳梨
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的鳳梨，鳳梨含有高水準鳳梨酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
7.綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
8.茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。
結語：生理期是每個女性朋友每個月都要經歷的事情，本身生理期內身體就有很多不適，如果加上痛經，那更會讓女性朋友苦不堪言。今天小編和大家介紹了緩解痛經的飲食療法，希望能夠幫助到大家。
5.桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
6.鳳梨
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的鳳梨，鳳梨含有高水準鳳梨酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
7.綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
8.茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。
結語：生理期是每個女性朋友每個月都要經歷的事情，本身生理期內身體就有很多不適，如果加上痛經，那更會讓女性朋友苦不堪言。今天小編和大家介紹了緩解痛經的飲食療法，希望能夠幫助到大家。
