懶人怎麼減肚子上的贅肉 獨家減肥法快速燃燒脂肪

肚子上的贅肉是每個女生都非常討厭的， 因為不但不能穿出好看的緊身衣， 水桶腰的樣子更是影響氣質， 今天達人分享懶人怎麼減肚子上贅肉方法， 獨家減肥方法教你快速燃燒脂肪。

呼啦圈瘦肚子

長時間久坐的上班族們， 晚上下班回到家後， 可以利用飯後的時間， 用轉呼啦圈的方法， 讓腰部的脂肪快速燃燒起來， 這種方法不但不會產生贅肉， 還會強效瘦肚子， 每天堅持半小時時間， 一周之後， 你的腰部會有明顯變化哦！

瑜伽船式瘦肚子

在晚上睡覺之前， 躺臥在床上， 做出一個仰臥的姿勢， 讓雙腿呈現出伸直的狀態， 接著將兩筆平放在身體的兩側， 接著吸氣， 頭部連帶著整個上身都離開地面， 向中間彎去。 記住保持姿勢大概5秒鐘的時間。 之後再放下雙腿， 休息片刻後， 再繼續重複此動作， 每天堅持半小時， 重複練習10次， 一周之後瘦肚子會有明顯效果噢！

下蹲瘦肚子減肥方法

每天晚飯過後， 一定不能坐著， 利用下蹲減肥方法來瘦肚子絕對有效。 先將雙腿呈現出與肩同寬的姿勢， 接著雙手可以舉一個杠鈴或者礦泉水瓶， 吸氣時， 整個身體都彎腰下蹲， 但要雙腿要還是筆直的姿勢， 而膝蓋和臀部也要同時彎曲， 直到大腿與地板幾乎平行。 呼氣時挺直上身。 反復吸氣與呼氣做出這樣的動作， 重複10-20次左右， 每天堅持半小時， 滿腹贅肉的肚子會有明顯瘦身效。