24節氣之清明節如何養生？

中醫養生， 重在清明節

“就中醫養生來講， 清明是一個尤為重要的節氣。 ”中醫認為人應四時， 春季萬物生長， 機體也是如此。 從中醫來說， 吐納調息法對人體陽氣有益。 因此， 建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處， 比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操， 儘量多活動， 使陽氣增長有路。

而立春之後， 體內肝氣隨著春日漸深而愈盛， 在清明之際達到最旺。 常言道過猶不及， 如果肝氣過旺， 會對脾胃產生不良影響， 妨礙食物正常消化吸收， 還可造成情緒失調、氣血運行不暢， 從而引發各種疾病。 這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，

在飲食方面， 清明節又稱“寒食節”， 有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。 不過， “有些人是不適合吃冷食的。 在清明時節， 凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。 “陽氣”升發是指脾胃的運動收縮， 因此人們春季的食欲通常比較好， 不過要注意飲食適度， 保護脾胃的正常功能。 ”

“清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。 ”此時的飲食宜溫， 應多吃些蔬菜水果， 尤其是韭菜等時令蔬菜， 還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等， 溫胃祛濕， 也適宜多吃。 另外， 清明節氣中， 不宜食用“發”的食品， 如筍、雞等， 可多吃些護肝養肺的食品， 比如薺菜、菠菜、山藥， 對身體有好處。

賞花需防花粉過敏

有些人一到春天就特別容易感冒，

首先應儘量躲避花粉， 加強個人防護措施， 防止吸入致敏花粉， 利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍， 遇幹熱或大風的天氣， 可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可， 最好每週清洗更換床罩、被單， 注意身體清潔， 將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除， 以阻擋或減少花粉入侵屋內。

其次出外賞花的人們， 最好避開花粉高峰時段， 出門前30分鐘先服用抗敏藥物， 且最好能隨身攜帶口罩備用， 並穿著長袖衣物， 避免直接與過敏原接觸， 以減少花粉侵入。