​怎樣養成良好的生活習慣？

一個良好的習慣對於人來說都是非常重要的， 身體的健康都是和個人的生活習慣有關的， 有個良好的生活習慣的朋友身體的健康程度也不會太低， 好的習慣是需要大家花時間去培養的， 下面就來看看怎樣才能培養良好的生活習慣吧。

（一）、合理飲食

少吃洋速食， 節制零食， 不偏食， 吃早餐。

洋速食主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點， 而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。 高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量， 不僅加重了消化器官和腎臟的負擔， 使身體容易處於缺水狀態， 而且為心血管病埋下隱患。

(二)、保持衛生

勤洗手， 防止病從口入， 保持潔淨。

研究顯示， 個人衛生中最重要的是養成飯前便後要洗手的衛生習慣。 一雙未洗過的手上最多有80萬個細菌， 一克指甲垢裡藏有38億個細菌。

（三）、睡個好覺

晚上休息好， 白天抽空保持10-30分鐘的午睡。

好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。 8-12歲， 每天需睡眠 10 小時；12-18歲， 每天需睡眠9 小時；成年人每天需睡眠 7-8 小時(不宜少於6小時) 。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣， 都可導致神疲、體倦、代謝率降低。 如睡眠時間過長後， 心臟跳動減慢， 新陳代謝率降低， 肌肉組織鬆弛， 久而久之， 人會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。

（四）、享受玩耍的樂趣

學習之餘娛樂不可少， 興趣愛好美化生活。

培養健康的娛樂愛好， 有利於大腦的放鬆。 逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。

（五）、用好新媒介

健康上網， 不做電視迷。

家長適當控制孩子上網、看電視的時間， 每天上網不能超過4小時。 每個小時後，

（六）、適宜活動

每天運動20-30分鐘， 運動方式多樣， 保證運動安全。

每天運動20-30分鐘， 可以放鬆身體和頭腦。 運動使身體呼吸到更多的氧氣， 有利於解除疲乏， 思維也更加清晰。

以上就是比較好的生活習慣， 大家可以根據以上的資訊去培養， 重點在於持之以恆， 不可半途而廢， 為了自己個人身體的健康， 培養一個好的生活習慣是必需的， 所以建議家長們從小就開始培養孩子的生活習慣， 為孩子的健康未來打下基礎。