推薦瘦腿最快的方法 四個簡單的瘦腿動作

冬天， 腿粗你可以找藉口為穿的多， 但是眼看冬天就要結束了， 春天穿單薄的褲子衣衫， 妹子們還耐得住嗎？快來瘦腿吧！以下分享幾組簡單的瘦腿動作， 幫助你快速瘦腿！

一、強化小腿肌肉， 抬起腳尖

為了減去腿上多餘的肥肉， 你可以抬起你的腳跟， 腳尖站立幾秒鐘， 然後放下腳跟。 這個細微的小動作能夠塑造完美的小腿腿型， 隨時隨地都能做哦！而且外觀也不奇怪。

二、雙腿併攏強化跟腱肌肉

如果你想讓自己的跟腱肌肉更加的強壯， 可以讓雙腿併攏站直， 面對一個與腰部同高的物體站立。 抓住這個物體作為支撐， 彎曲左膝的同時用左腳去觸摸你的臀部。 保持動作五秒鐘恢復原始姿勢。

三、腿部拉伸鍛煉

平躺在床上或者地板上， 然後兩腿伸直併攏， 腳尖也需要繃直， 來拉伸腿部肌肉。 切記要繃緊你的臀部肌肉， 並嘗試抬高你的雙腿， 一天重複三次， 能看到意想不到的效果。

四、在床上跳躍

如果在家沒什麼事情做， 可以嘗試一下在床上或者買一個跳床， 沒事就在跳床上跳一下， 這是一個回報極高的“投資”， 可以塑造你的腿部線條哦！