一周有效減肥計畫表 爭取七天變瘦方法

想要瘦身成功的妹子不能不制定一張減肥計畫表， 毫無規章可言的減肥方式成功率一般都很小， 想要爭取在七天內瘦身成功， 就來看看以下的計畫吧！

1.讓自己每天都活躍起來

死氣沉沉可不是什麼好事， 像白領一族整天坐著， 那脂肪都堆積在了臀部與大腿的位置， 不妨沒事站起身抖抖腿什麼的， 或者伸伸懶腰， 甩甩胳臂也行。

2.加入激烈的運動

充分利用下班時間去搞鍛煉， 吃完晚飯爬上也不會耽誤多少時間， 不僅能夠瘦身， 還能鍛煉身體， 增強身體的免疫力。

3.堅持低熱量飲食計畫

制定一個每天喝什麼的飲食計畫， 對每一種食物的熱量掐准， 保證不攝入過多的熱量， 這樣保持不瘦才奇怪。

4.寫下每日的熱量攝入

每天記入一天身體所攝入的熱量， 並每天稱體重， 觀察胖瘦情況， 這對減肥是能起到很好的輔助作用的， 如果胖了就會想辦法減肥。

5.晚上碳水化合物的攝入要限量

晚上除了晚飯以後， 真的要儘量少吃零食， 不僅僅只是零食， 就算是水或者含有碳水化合物的都要少攝入， 另外還要降低飲料中能量的攝入。

6.提高身體的新陳代謝

想辦法提高身體的新陳代謝， 無論是從吃方面還是從運動方面， 還或者是藥物方面， 新陳代謝就代表著排除脂肪， 緊縮鼓脹的肌肉。