怎么減小咬肌

生活中沒有十全十美的人， 臉部是一個人的門面， 現在也是一個看臉的時代， 大家平時都非常注重自己的個人形象， 有些人臉部的咬肌是非常大的， 咬肌大的人臉看起來會顯得比較臃腫， 影響美觀， 有很多愛美的人想讓自己的咬肌瘦下來， 瘦咬肌的方法是非常多的， 下面具體介紹減小咬肌的方法。

怎么減小咬肌?

1.首先找到咬肌

鼓起腮幫子， 雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方， 就是咬肌。 其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節， 這樣來避免咬肌的繼續肥大， 甚至可以幫助我們瘦咬肌。 如：吃飯時盡量慢慢吃， 避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取， 特別是罐頭食品和腌制的食品， 它們不但擁有潛在的高熱量， 還會導致體內循環不暢， 有水腫現象等。

2.握拳按壓

①手握拳， 用中指的指根骨頭， 用力朝咀嚼肌按壓。 直到感覺到酸痛， 松開， 繼續按， 堅持2分鐘。 (可以兩邊同時按壓， 看上去就像用拳頭打臉一樣)。

②雙手中指和無名指， 按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉， 力度和速度要適中， 到耳根處停頓， 按壓一秒鐘， 松開， 重復5次。 這樣做可以有效提升臉頰肌肉， 加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側， 分別向兩側太陽穴牽拉。 不要過于用力， 到達太陽穴后停頓， 按壓一秒鐘， 松開， 重復5次。 這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢， 減少突起和凹陷的差距。

④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴， 頰車幾個穴位， 可有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動

第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重復1~2次， 再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部， 重復2次

第三步：以雙手拇指， 食指交替輕撫下頜線，

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

3.排毒按摩

擦上一點面霜或者是按摩霜， 然后用兩手的手指， 依次從下顎推到耳根， 推1分鐘就可以達到排毒的效果了。 睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞， 各種代謝產物無法迅速排泄從而導致臉腫等， 做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦， 不僅臉型會變小， 膚色也會更健康。

4.張嘴發聲“啊”

將嘴盡量張大， 做出喊“啊”時的口型， 保持此動作約10分鐘， 而后閉上嘴， 放松面部肌肉， 可重復做3～6次。 此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

5.吹氣球

每天吹足5個氣球， 可以訓練臉部交替緊張與放松的狀態， 逐步緩解肌肉發達的狀況， 要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來， 吹氣越緩慢越均勻效果越好。