調節情緒和飲食 秋季養生9點小常識
秋季已經來到我們的身邊， 我們在秋季之中， 一定要注意好自身的養生。 秋季本就是個對飲食起居等多方面很有講究的季節， 所以在秋季我們一定要注意好身邊的養生常識。 那麼， 秋季之中又有哪些養生常識需要注意的呢?下面小編來和大家說說這個問題。
秋季養生注意要點
1、調節情緒
秋季是萬物沉寂的季節， 所以在這個季節中， 我們走在大自然之中， 看到萬物開始沉寂， 難免不會有悲秋的情懷。 所以這時候我們很容易就會產生傷感， 憂鬱的感覺。 而這個時候， 我們就應該培養自己的樂觀情緒，
2、調養起居
秋季晝熱夜涼溫差較大， 應隨時增減衣服， 以防止秋涼感冒。 為了提高人體在冬天的禦寒能力， 呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們， 應特別進行秋季鍛煉， 保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”， 以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。 另外， 秋季早睡早起有利於收斂神氣， 使肺不受秋燥的損害， 保持充沛的活力。
3、調節飲食
遵循季節變換的規律， 科學進食， 由內而外地調養， 這就是食療的功效。 夏季過後， 暑氣消退， 人們的食欲普遍增強， 此時千萬記得要管住自己的嘴， 以免傷及腸胃。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”， 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，
4、調護運動
秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步， 這不但是在進行“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外， 郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目， 不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
5、調節濕度
秋季的空氣都很乾燥， 秋分瑟瑟， 吹走了空氣中的水分， 所以在這個季節中， 我們有時會感覺口乾舌燥的症狀，
6、中藥調護
根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。 如果出現皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等， 即“秋燥”現象， 可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。 如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥， 早晚服食， 能起到潤肺生津， 養陰清燥的作用。
7、適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。
8、預防秋燥
秋天雨水較少， 天氣乾爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 重在飲食調理， 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。
秋季養生進補要點
中醫常說“春夏養陽， 秋冬養陰”， 此時應該要對身體進補，
1、根據自身的體質進補
中醫認為虛者補之， 不虛著則無需進補， 其中虛症有分為：陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等， 要根據自身是屬於哪種情況， 在尋找適合的方子對身體進補， 在進補之前最好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療， 切勿自己盲目進補， 否則起到反效果， 不能達到進補的目的， 還會傷害到自己的身體。
2、補品要吃得適量
不要以為補品吃得越多， 就越能體現功效， 是藥三分毒， 一定要拋開“多吃補藥， 有病治病， 沒病強身”這種思想， 這種想法是非常不正確、不可取的， 如果過量的服用參茸等補品， 身體會出現腹脹、食欲下降， 如果過量服用維生素C， 則會導致嘔吐、噁心的情況。
3、藥補不如食療
其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效，不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的，如：多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效；多吃蘿蔔則可以開胃健脾、化痰止咳；多吃山藥可以溫補脾胃；另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好，可以多加食用的進補良品。
其實進補不能說一味只吃一樣東西，一成不變，這樣對健康是非常不利的，應該多吃維生素和營養含量比較高的食品，保持攝入的營養比較均衡，這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。
則會導致嘔吐、噁心的情況。3、藥補不如食療
其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效，不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的，如：多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效；多吃蘿蔔則可以開胃健脾、化痰止咳；多吃山藥可以溫補脾胃；另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好，可以多加食用的進補良品。
其實進補不能說一味只吃一樣東西，一成不變，這樣對健康是非常不利的，應該多吃維生素和營養含量比較高的食品，保持攝入的營養比較均衡，這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。
