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養生要訣 恒心

目前阻擾人體身體健康最大的殺手就是生活不規律和內心的不平靜, 那我們如何讓起居有常呢?如何保持內心的平靜呢?這里給大家帶來了王驤陸居士的養生心法,

按十二時辰就寢, 靜坐養心, 同時居士還強調一點:需要我們有恒心, 萬事不可操之過急, 不可貪多。

一、起居

(一)睡眠宜早, 勿過十時, 凡交十一時, 為陽生時, 屬腎, 此時失眠, 腎水必虧, 心腎相連, 水虧則火旺, 最易傷神。 (二)睡時宜一切不思, 鼻息調勻, 自己靜聽其氣, 由粗而細, 由細而微細而息。 視此身如無物, 或如糖入于水, 化為烏有, 自然睡著。 (三)如有思想, 不能安著, 切勿在枕上轉側思慮, 此最耗神, 可坐起一時再睡。 (四)如在午時, 即上午十一點至一點, 為陰生之時, 屬心, 此時如不能睡, 可靜坐一刻鐘, 閉目養神, 則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意, 每日于此二時注意, 則元氣日強, 無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早, 冬日起宜遲。 居北方宜防寒氣, 如在粵桂等省, 早起防山嵐瘴氣中病。 食后勿仰天睡, 早起如在寅時三點至五點, 此時切忌郁怒, 必損肺傷肝, 萬望注意。

二、靜坐

靜坐的方法甚多, 有儒家、道家、佛家諸門, 又有密宗、禪宗之分, 今取簡易穩妥靜坐法, 打一根基。

(一)兼可治病, 但不必因病而坐, 即不病亦應靜坐, 用以防病、治病、養病, 三法兼全, 一生受用不盡也。 靜坐法于有工作人較難, 因無時間也, 然每日四十分鐘當可抽出。 在表面似乎不急, 而人生一切事業, 皆以精神為根本, 而精神之衰旺強弱, 全賴心神之靜定不亂, 一個亂字, 足以妨礙一切工作。

(二)健康、壽命、德性, 并關系后代子嗣的品德健康, 也事關改良種族,

社會福利, 豈不偉大。 現在大家忙于生產, 看重物質, 不知這個肉體, 正是物, 首先要維持它。 人生以健康為第一, 應當特別注意。

現在流行氣功療養法, 我于此道, 素無經驗, 蓋各有長處, 并非全無效果, 只是運氣作功夫, 有些人貪求速效者, 未免走錯路。 雖不可歸咎于法, 要非可以普傳而慎始之難也。 應先說病, 病有兩種醫法, 一是外力, 如醫藥、針炙、按摩等是;二是自力。 即靜坐法是。 外力宜于急癥, 自力宜于長病。 凡藥石所不治者, 惟有靜坐法, 功穩而妥。 若兩法兼施, 則更妙矣。