減肥進五個誤區讓你越減越肥

緊跟時尚潮流的你是否最近也嘗試了最熱門的果汁斷食法？斷食一周後你真的如願減肥成功了嗎？醫生從醫學上解釋目前流行的蔬果汁斷食法的5大雷區， 千萬別碰哦。

新陳代謝驟減， 反彈迅速

連續多天的蔬果汁斷食， 會使人體的新陳代謝水準大幅降低。 按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的熱量計算， 絕對不夠一個成年人的身體維持正常的生理機能。

為了應付基本需求， 人體會自動降低基礎代謝率， 並且會先保存脂肪， 通過消耗肌肉來維持基本生理功能。 一旦恢復飲食， 體重會迅速反彈， 並因肌肉流失而導致之後的體重維持變得更加困難。

反蝕自身

如果人只靠蔬果汁和水生活幾天， 身體會自然地去反蝕自己。 如果沒有固體食物可以消化， 身體會先消耗自身的肌肉， 其次是重要器官儲存的能量——長此以往，

消化系統紊亂

來自美國的權威研究證明， 蔬果汁斷食讓人產生好像被清體的感覺， 事實上是由於斷食而引起的消化系統紊亂。 到目前為止， 醫學上仍然沒有足夠的支持證明蔬果汁斷食真正對人體有益，

嚴重營養失衡

目前流行的蔬果汁斷食法， 一整天只喝蔬果汁， 會導致身體嚴重的營養失衡。 雖然冷壓蔬果汁本身是很好的營養補充， 但作為唯一的飲食來源， 缺失人體維持正常活動所需的蛋白質和熱量。

斷食不會減脂肪

斷食減肥法減去的只是水分和肌肉。 減肥的目的是減脂肪， 不是減水分和減肌肉。 況且肌肉又是提高新陳代謝的關鍵。 所以如果長期採用這種辦法減肥， 則會不可避免地把自身的新陳代謝降到很低的水準， 陷入一個惡性循環。