孕婦體重多少最標準
隨著胎兒的生長發育, 孕婦的體重會不斷地增加。 孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個方面, 控制體重增加主要是控制孕婦本身的增重部分。
孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當呢?專家們提出, 婦女在孕期的增重以10-12.3公斤為宜。 在此範圍內增重, 嬰兒出生時體重可維持在2500-3400克, 符合標準要求。 據研究分析, 新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。
孕前體重低於同身高標準體重15%的低體重女性, 如果孕期增重少於9公斤時, 她分娩低體重兒的發生率將增加50%, 新生兒的死亡率也要相對增加。
如何控制孕婦的體重不超過12.3公斤, 可注意採取以下措施:
1、注意身體鍛煉。 適當鍛煉身體, 可以減少孕婦本身體重, 不會影響胎兒的增長。
2、晚飯適當少吃。 人們吃了晚飯活動少, 熱量容易在體內堆積, 會使人發胖。 適當少吃晚飯, 並不影響對胎兒的營養供給。
3、適當減少主食, 增加蔬菜和水果的進食;因為瓜菜中能量少, 含有多種維生素。 瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現象。 這對於減少體內吸收熱量很有利。 那種懷孕後猛吃好東西的做法不可取。 因主食熱量大, 容易使人發胖。
附:人體的正常體重計算公式為:
身高(釐米)-100(釐米)=標準體重(公斤)