女人不要上當的營養謊言
這個世界上除了男人就是女人, 所以男人的健康重要, 女人的健康同樣不能忽視, 所以女人自己也要懂得照顧自己, 但是我們很容易聽信別人說的陷入一些健康誤區, 其實我們生活中有很多的營養謊言, 下面看看你有沒有上當。
第一, 為了苗條, 不吃肉、不吃油。
肉和油, 大量吃顯然是有害處的, 少量、合理地吃對女性來說是必需的, 因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素, 靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。
正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感, 減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的, 而這兩種營養素在肉類中都比較多。 所以貧血人群必須吃肉, 最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。 女性月經期間也應該吃肉。
第二, 吃素才能健康。
很多女人認為吃素才是王道, 甚至有的女人是完全的素食主義者,
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低, 但是芹菜和菠菜裡的鐵, 吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30, 幾乎是零。 還有人說我吃紅棗補鐵, 其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。 有人大量吃了紅棗後, 血糖高得一塌糊塗, 但是補鐵效果很差。
第三, 越瘦越美越健康。
不是說女性越瘦越好, 相反太瘦會導致很多麻煩, 甚至包括死亡率的增高。
第四, 無糖可樂對身體無害。
無糖可樂同樣有害, 裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂, 還會導致每年增加20鎊。
另外, 在外就餐時, 有的女性說我在家吃多少現在還吃多少, 我說不一定, 比如原來你在家裡吃一個小饅頭, 在外面吃飯時, 可能沒有蒸饅頭, 來一個金銀小饅頭, 能量增加45%。 明明在家裡吃一碗白米飯挺好的, 到餐廳吃自助, 只有炒米飯, 多一勺油, 90千卡。
這些女人不要上當的營養謊言你是不是都有傻傻的去做過, 所以女人想要健康想要好的身材, 也要採取科學合理的措施, 不要上當了還認為自己在做對自己好的事。