每天跟著練習瑜伽居然變年輕了

有的人從小就開始接觸瑜伽， 還有的是後來逐漸瞭解的， 但是在這些喜愛瑜伽並且能夠堅持練習的人中有很大一部分都變得年輕了， 而且還有很多都成功瘦身了。

瑜伽有哪些基礎的動作呢， 你可以按照以下的動作練習， 堅持下去， 你也可以和他們一樣。

第一式雙角式

姿勢要點：站立， 雙腳大大分開， 雙手叉腰， 吸氣打開胸腔， 呼氣上身軀幹前彎， 先讓手掌著地， 再彎曲肘關節著地， 最後可使頭著地， 保持雙膝伸直。 保持3~5次呼吸， 吸氣帶回身體。

功效：改善消化系統， 增加對上身和頭部區域的血液供應。

第二式 駱駝式

姿勢要點：跪立， 雙膝打開一肩寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3~5次呼吸， 吸氣帶回身體。 我要嫁的不是王子， 而是能把我當公主的人。 請關注婚紗夢aamzhs

功效：伸展脊柱， 促進血液迴圈。

第三式脊柱扭轉式

姿勢要點：坐立，

曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側， 雙手在體後撐地， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5~7次呼吸。 換邊重複。

功效：滋養背部神經， 按摩腹內臟器， 刺激腸胃蠕動， 消除便秘問題。

第四式三角側伸展式

姿勢要點：同三角式站立， 右腳外轉， 左腳內扣， 曲右膝， 上身向右側伸展， 右手肘部支撐於右膝上， 左臂向頭頂的方向伸展， 轉頭向上看， 保持姿勢3~5次呼吸。 換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統， 提高免疫力。  

第五式犁式

姿勢要點：仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。

功效：血液自然流向頭部，

滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。  

第六式肩倒立

姿勢要點：仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。

功效：與犁式相近， 更多的血液流向頭部， 可有效排除毒素， 恢復健康膚色。

看似簡單的瑜伽動作就可以讓你成功瘦身， 保持一個很好的狀態， 但是很多人可能堅持不了， 練習了幾次就放棄了。 所以毅力就顯得十分重要了。