春困怎麼辦 春困要如何來緩解

春季到來了， 人們又開始春困了， 可是上班學習期間一犯困就會影響效率， 那麼有什麼好方法能讓我們打起精神來嗎？其實趕走春天的疲乏我們完全可以通過食療方法，

下面小編就來給大家介紹哪些食物可以緩解春困。

1、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。 1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。 蜂蜜是糖的過飽和溶液， 低溫時會產生結晶， 生成結晶的是葡萄糖， 不產生結晶的部分主要是果糖。 蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用， 改善血液的營養狀況。 食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力。

2、維生素B族

維生素B族有很多， 其中維生素B1、維生素B6、維生素B12等都具有緩解壓力的作用， 有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，

是消除疲勞必不可少的營養素。 很多現代人都存在缺乏維生素B族的問題， 因為盲目追求飲食的精細化， 導致從食物中攝取到的B族維生素越來越少;另外， 因攝入過多的糖類、脂肪而更加需要維生B族素促進代謝;還有， 生活節奏快、壓力大、熬夜多也需要消耗大量的B族維生素。 因此， 目前人們缺乏維生素B族是非常普遍的。 維生素B1、維生素B6、維生素B12廣泛存在於動物性食品、尤其肝臟， 奶類， 蛋黃等食物中。

3、鹼性食物

通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的， 所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸， 達到消除疲勞的作用。 我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物， 在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，

如， 蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。 與呈酸食物適當搭配， 有助於維持體內酸堿平衡。 當中強鹼性食物的代表是：恰瑪古、昆布、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。

春困如何改善

1、觸覺刺激

困倦思睡時， 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 並用冷水洗臉， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解春困的目的。

2、聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲， 以愉悅身心， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視， 在獲得歡笑中， 興奮神經， 驅除困意。

3、視覺刺激

走出室外， 到走廊、郊外， 舉目眺望。 如果長期在室內，

也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激， 有利於消除春困。

4、活動肢體

有困意時， 活動活動肢體， 可舒筋活血， 通利關節， 使大腦興奮起來。 古方中醫專家提醒， 出現“春困”， 不要隨意服用藥物， 不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀， 以防引起身體不適。

5、嗅覺刺激

困倦時， 可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道， 可驅除困意， 振作精神。 如條件適宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草， 對緩解困意也有益處。